Curs d’iniciació a l’entrenament en l’escalada a les instal·lacions del CEP.
Calendari
El curs es durà a terme cada Divendres a la tarda de 19.00 a 21.00 durant un mes.
• Inici del curs: 14 d’Abril de 2023
• Segons sessió: 21 d’Abril de 2023
• Tercera sessió: 28 d’Abril de 2023
• Finalització del curs: 5 de Maig de 2023
Objectius
1. Conèixer les instal·lacions del rocòdrom del CEP i els seus possibles usos amb seguretat.
2. Conèixer i aplicar els principis de la teoria de l’entrenament en l’escalada.
3. Treballar les qualitats físiques que intervenen en la pràctica de l’escalada.
4. Prevenir lesions i accidents en la pràctica de l’escalada i l’entrenament de la mateixa.
5. Dissenyar sessions d’entrenament de l’escalada amb coherència i concreció.
Continguts
• Instal·lacions i aparells presents en el rocòdrom del CEP.
• La sessió, continguts i ordenació dels mateixos segons objectius.
• Teoria de l’entrenament aplicada a l’escalada esportiva (Solé, 2008). Els principis de l’entrenament. Contradiccions i pilars.
• La força en l’escalada. Força explosiva, hipertròfia, força resistència, força potència, i força de dits. El bloc i la seva incidència.
• La resistència. Continuïtat, resistència curta, mitja i llarga.
• La velocitat i la seva participació. El ritme, la potència, i exercicis balístics juntament amb la prevenció de lesions,
• La flexibilitat, la seva incidència, tipus, i com treballar-la.
• Entrenament de la tècnica, com i quan.
• Prevenció de lesions en l’entrenament, musculació, exercicis, periodització, i descans.
Material i instal·lacions
El curs es durà a terme en les instal·lacions del CEP, dins del rocòdrom, sense necessitat de tancar l’espai ni reservar-lo per al curs. Per a participar serà necessari:
• Peus de gat.
• Magnesi en bola i líquid.
• Roba esportiva.
• Cronòmetre o rellotge.
• Llibreta i bolígraf.
Inscripcions fins el dia 12 d’Abril, dos dies abans de l’inici del curs, i passada la Setmana Santa.
Màxim de 8 participants. (es crearà llista d’espera en cas de superar aquesta xifra)
Curs exclusiu per a socis i sòcies del CEP.
El curs estarà impartit pel soci Lluís Rovira Romeu, Graduat en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport, i Tècnic Mitjà en Escalada.