CURS ANUL·LAT PER FALTA D’INSCRIPCIONS.

Pre-Inscripcions curs ENTRENAMENT EN L’ESCALADA a les instal·lacions del CEP.

És imprescindible tenir un nivell mínim, tant de coneixements com de pràctica.

Calendari

S’ofereixen 2 opcions, per veure quina és la millor alternativa. En cas de triar una opció i que només es realitzi l’altra, es retornarà l’import de la preinscripció.

CURS ESTÀNDARD.

El curs es durà a terme cada divendres a la tarda de 19.00 a 21.00 del 15 de setembre al  6 d’Octubre del 2023.
• Inici del curs: 15 de setembre de 2023
• Segona sessió: 22 de setembre de 2023
• Tercera sessió: 29 de setembre de 2023
• Finalització del curs: 6 d’octubre de 2023

CURS INTENSIU

El curs es durà a terme el divendres tarda i dissabte matí.

• Divendres 13 d’octubre, de 17.00 a 21.00.
• Dissabte 14 d’octubre, de 9:00 a 13:00.

Objectius
1. Conèixer les instal·lacions del rocòdrom del CEP i els seus possibles usos amb seguretat.
2. Conèixer i aplicar els principis de la teoria de l’entrenament en l’escalada.
3. Treballar les qualitats físiques que intervenen en la pràctica de l’escalada.
4. Prevenir lesions i accidents en la pràctica de l’escalada i l’entrenament d’aquesta.
5. Dissenyar sessions d’entrenament de l’escalada amb coherència i concreció.

Continguts
• Instal·lacions i aparells presents en el rocòdrom del CEP.
• La sessió, continguts i ordenació dels mateixos segons objectius.
• Teoria de l’entrenament aplicada a l’escalada esportiva (Solé, 2008). Els principis de l’entrenament. Contradiccions i pilars.
• La força en l’escalada. Força explosiva, hipertròfia, força resistència, força potència, i força de dits. El bloc i la seva incidència.
• La resistència. Continuïtat, resistència curta, mitja i llarga.
• La velocitat i la seva participació. El ritme, la potència, i exercicis balístics juntament amb la prevenció de lesions,
• La flexibilitat, la seva incidència, tipus, i com treballar-la.
• Entrenament de la tècnica, com i quan.
• Prevenció de lesions en l’entrenament, musculació, exercicis, periodització, i descans.

Material i instal·lacions
El curs es durà a terme en les instal·lacions del CEP, dins del rocòdrom, sense necessitat de tancar l’espai ni reservar-lo per al curs. Per a participar serà necessari:
• Peus de gat.
• Magnesi en bola i líquid.
• Roba esportiva.
• Cronòmetre o rellotge.
• Llibreta i bolígraf.

Inscripcions fins al 6 de Setembre o fins que s’acabin, el que arribi abans.

Màxim de 8 participants. (es crearà llista d’espera en cas de superar aquesta xifra, de cara a fer-ne un altre)

Curs exclusiu per a socis i sòcies del CEP.

El curs estarà impartit per monitors titulars corresponents al nivell del curs. (Encara pendent de determinar, depenen de quin sigui el curs final).