Informació de l’Activitat
“House of the Gods” Matt Pycroft. G.Bretanya. 2021, 44’
L’emblemàtica proa del Tepuy Roraima va ser escalada per primera vegada el 1973 per un grup llegendari d’escaladors britànics. El 2019, l’escalador Lea Houlding va reunir un equip on també hi
havia la prometedora Anna Taylor, per repetir l’ascensió en lliure. Us hi esperem a tots!
Entrada gratuïta
Dimarts 13 de juny
Lloc: VINSEUM
Hora: 20h
🔴“ENCADENA MUNTANYES”🟠amb les🟢 “CAMINADES ESPORTIVES” 🟣del CEP
El grup de caminades ens hem proposat fer un tomb 360º a tot el Penedès amb les rutes més habituals.
🟡ENCADENA MUNTANYES 🔝i fes el teu primer 4.000 ➕ de 100 km de caminar = 12 cims DEL NOSTRE TERRITORI!
🔴APUNTAT als dimarts per fer EL REPTE, i també els dijous que seguirem sortint des de la Muntanyeta. Tot amb les caminades esportistes del CEP.
🟠REQUISIT: ser soci del CEP i tenir la llicència federativa.
🟢HORARI de 19 a 21 hores aprox.
🟣EL REPTE comença el dimarts 11 d’abril i acaba amb un sopar el dimarts 27 de juny.
🔴AQUESTES SON LES DATES:
11 D’ABRIL CRESTABOCS-TURÓ DE LES MENTIDES
18 D’ABRIL PUIG DE LA MOLA
25 D’ABRIL PENYA DEL PAPIOL
2 DE MAIG PUIG DE L’ÀLIGA I TRES PARTIONS
9 DE MAIG TURÓ DE LA PÒPIA
16 DE MAIG EL CASTELLOT-PUIG COGULLA-LA TALAIA
23 DE MAIG TURÓ DELS PINS DE SAMUNTÀ
30 DE MAIG PUIG DE L’ÀLIGA I TURÓ REVELL
6 DE JUNY SANTUARI DE LA MARE DE DÉU DE FOIX
13 DE JUNY L’AGULLA DE FONTRUBI-PAS DEL LLADRE-CIM DE CLIVELLERES
20 DE JUNY MIRAVINYA LA CADIRA
27 DE JUNY LA CREUETA DE SUBIRATS PER LES FLANDES DELS CASOTS
🟣EQUIP ORGANITZADOR:
Assumpta Ràfols
Francesca Olivella
Glòria Villena
Núria Repiso
Txell Peiró
🟢Si ETS NOVA i vols participar per primer cop a les caminades i no saps com funciona, entra en aquest grup: https://chat.whatsapp.com/LCq0RDhOfxjIBwsTIS9NLZ
dona el teu telèfon i ens posarem en contacte amb tu
ENS VEIEM A LES CAMINADES!!!
Solitud als Andes, 40 dies a la Cordillera Blanca (documental) a càrrec de Josep Roset i Marc Rovira.
El març del 2020 l’Organització Mundial de la Salut declara situació d’alerta per pandèmia mundial de la Covid-19. La reducció de la mobilitat i els confinaments en l’àmbit internacional, fan que les serralades més concorregudes del planeta esdevinguin autèntics paisatges solitaris.
Us hi esperem a tots!
Entrada gratuïta
Dimarts 6 de juny
Lloc: VINSEUM
Hora: 20h
🔴“ENCADENA MUNTANYES”🟠amb les🟢 “CAMINADES ESPORTIVES” 🟣del CEP
El grup de caminades ens hem proposat fer un tomb 360º a tot el Penedès amb les rutes més habituals.
🟡ENCADENA MUNTANYES 🔝i fes el teu primer 4.000 ➕ de 100 km de caminar = 12 cims DEL NOSTRE TERRITORI!
🔴APUNTAT als dimarts per fer EL REPTE, i també els dijous que seguirem sortint des de la Muntanyeta. Tot amb les caminades esportistes del CEP.
🟠REQUISIT: ser soci del CEP i tenir la llicència federativa.
🟢HORARI de 19 a 21 hores aprox.
🟣EL REPTE comença el dimarts 11 d’abril i acaba amb un sopar el dimarts 27 de juny.
🔴AQUESTES SON LES DATES:
11 D’ABRIL CRESTABOCS-TURÓ DE LES MENTIDES
18 D’ABRIL PUIG DE LA MOLA
25 D’ABRIL PENYA DEL PAPIOL
2 DE MAIG PUIG DE L’ÀLIGA I TRES PARTIONS
9 DE MAIG TURÓ DE LA PÒPIA
16 DE MAIG EL CASTELLOT-PUIG COGULLA-LA TALAIA
23 DE MAIG TURÓ DELS PINS DE SAMUNTÀ
30 DE MAIG PUIG DE L’ÀLIGA I TURÓ REVELL
6 DE JUNY SANTUARI DE LA MARE DE DÉU DE FOIX
13 DE JUNY L’AGULLA DE FONTRUBI-PAS DEL LLADRE-CIM DE CLIVELLERES
20 DE JUNY MIRAVINYA LA CADIRA
27 DE JUNY LA CREUETA DE SUBIRATS PER LES FLANDES DELS CASOTS
🟣EQUIP ORGANITZADOR:
Assumpta Ràfols
Francesca Olivella
Glòria Villena
Núria Repiso
Txell Peiró
🟢Si ETS NOVA i vols participar per primer cop a les caminades i no saps com funciona, entra en aquest grup: https://chat.whatsapp.com/LCq0RDhOfxjIBwsTIS9NLZ
dona el teu telèfon i ens posarem en contacte amb tu
ENS VEIEM A LES CAMINADES!!!
El cim del Puigsacalm, es un cim d’ascensió fàcil des d’on es gaudeix d’una vista panoràmica excel·lent. És per aquest motiu que sol està sempre molt concorregut. També visitarem l’espectacular salt de Sallent de Sant Privat, una caiguda d’aigua de 80 metres d’alt.
Una de les particularitats que fan d’aquest cim, que sigui diferent d’altres, és que exactament pel seu cim, hi passa el meridià de Dunkerque, que és el meridià que els científics francesos Pierre André Méchain i Jean Baptiste Joseph Delambre, varen fer servir per el mesurament del meridià de Dunkerque a Barcelona, per tal d’establir el sistema mètric decimal.
En total son 16 el cims catalans que es feren sevir per fer les triangulacions i mesurà el meridià a Catalunya, se’l anomena Meridià verd, hi ha una ruta per fer-ho a peu o be bicicleta. Cal dir, que nosaltres només farem els cims que conformem el Meridià, buscant els recorreguts més atractius.
Notes: Dinarem de carmanyola a l’àrea de pícnic els Pins el dinar es podrà deixar al autocar.
La propera excursió serà al cim del Costabona el dia 18 de Juny.
CICLOTURISME A LA PATAGÒNIA a càrrec de Miquel Femenia
La Carretera Austral és una ruta mítica entre els cicloturistes que sovint s’allarga doblant-ne el quilometratge fins a Ushaia, fins fa poc la ciutat més al sud del món. Si des d’allà creuem el canal
del Beagle cap a l’illa de Navarino, on els Andes submergits cuegen cap a l’Antàrtida, anirem al considerat ara per ara el lloc urbanitzat més austral del món: Puerto Williams.
Sense ser una ruta de gran dificultat, amb allotjaments i acampada fàcils i altres recursos a l’abast, aporta força moments de plenitud i exaltació cicloturística pels components que la configuren, ja
siguin paisatgístics o humans
Entrada gratuïta
Divendres 26 de maig
Lloc: Nou Local del CEP
Hora: 20h
Ioga dinàmic per complementar la pràctica esportiva: treballarem la mobilitat articular, l’activació muscular i la respiració mitjançant l’estil de ioga anomenat Vinyasa Yoga.
No és necessària experiència prèvia ni una condició física determinada. Si pots respirar, pots fer ioga.
Professora: Mariona Zamora Juan (certificada en Hatha Yoga Vinyasa)
Cada dimecres de 18.30 h. a les 19.30 h. Primeres sessions de maig fins a Sant Joan, amb possibilitat d’ampliació.
Material personal: esterilla i roba còmode.
La quota del ioga també dona accés a la utilització del gimnàs qualsevol dia de forma lliure, només els mesos que estigui en marxa el curs. NO de la zona búlder.
🔴“ENCADENA MUNTANYES”🟠amb les🟢 “CAMINADES ESPORTIVES” 🟣del CEP
El grup de caminades ens hem proposat fer un tomb 360º a tot el Penedès amb les rutes més habituals.
🟡ENCADENA MUNTANYES 🔝i fes el teu primer 4.000 ➕ de 100 km de caminar = 12 cims DEL NOSTRE TERRITORI!
🔴APUNTAT als dimarts per fer EL REPTE, i també els dijous que seguirem sortint des de la Muntanyeta. Tot amb les caminades esportistes del CEP.
🟠REQUISIT: ser soci del CEP i tenir la llicència federativa.
🟢HORARI de 19 a 21 hores aprox.
🟣EL REPTE comença el dimarts 11 d’abril i acaba amb un sopar el dimarts 27 de juny.
🔴AQUESTES SON LES DATES:
11 D’ABRIL CRESTABOCS-TURÓ DE LES MENTIDES
18 D’ABRIL PUIG DE LA MOLA
25 D’ABRIL PENYA DEL PAPIOL
2 DE MAIG PUIG DE L’ÀLIGA I TRES PARTIONS
9 DE MAIG TURÓ DE LA PÒPIA
16 DE MAIG EL CASTELLOT-PUIG COGULLA-LA TALAIA
23 DE MAIG TURÓ DELS PINS DE SAMUNTÀ
30 DE MAIG PUIG DE L’ÀLIGA I TURÓ REVELL
6 DE JUNY SANTUARI DE LA MARE DE DÉU DE FOIX
13 DE JUNY L’AGULLA DE FONTRUBI-PAS DEL LLADRE-CIM DE CLIVELLERES
20 DE JUNY MIRAVINYA LA CADIRA
27 DE JUNY LA CREUETA DE SUBIRATS PER LES FLANDES DELS CASOTS
🟣EQUIP ORGANITZADOR:
Assumpta Ràfols
Francesca Olivella
Glòria Villena
Núria Repiso
Txell Peiró
🟢Si ETS NOVA i vols participar per primer cop a les caminades i no saps com funciona, entra en aquest grup: https://chat.whatsapp.com/LCq0RDhOfxjIBwsTIS9NLZ
dona el teu telèfon i ens posarem en contacte amb tu
ENS VEIEM A LES CAMINADES!!!
Per motius de calendaris i altres esdeveniments al territori, es programa nova data per la caminada solidària MUSICVEU, que serà el 21 de maig del 2023.
La caminada circular a la Muntanyeta d’Olèrdola s’iniciarà a les 10.00 hores a l’esplanada de l’area recreativa.
El preu d’inscripcio és de 10 € i pels infants fins a dotze anys és de 5 €. Podeu fer també una donació suplementaria de 5€, 10€ o 20€ en la mateixa inscripció.
Les inscripcions es poden fer presencialment a taquilla del Fòrum Berger en horari de dijous a diumenge de 18.00 h a 20.00 h, diumenges i festius de 12.00 h a 14.00 h.
També podeu realitzar-les a través de la web del CEP (www.cep.cat), directament a aquest enllaç
Aquesta caminada tindrà tot un seguit de sorpreses per les famílies i obsequis pels assistents. Una jornada festiva familiar i amb animació que no et pots perdre.
El Festival Solidari MUSICVEU enguany és a benefici de la Fundació Amics Joan Petit, que té per objectiu destinar els seus recursos als equips d’investigació de l’hospital la Vall d’Hebron i l’Hospital de Sant Joan de Déu.
PUIG CASTELLAR – BTT-Matinal de proximitat
Sortida a un dels cims més emblemàtics del nostre entorn. Tècnicament fàcil i físicament mitjà-alt.
Sortirem a les 8 del matí del parc de Sant Salvador (davant hotel Domo), direcció Sant Martí, passarem pel camí ombrívol de sota el castell i anirem cap a la barriada de Cal Sisplau; a partir d’aquí deixarem la plana penedesenca i per camins i corriols farem cap als pèlags del Foix per començar a pujar per una bona pista, però força dreta fins a la carrerada que hi ha sota el santuari de Foix i que ens portarà fins a la plana de les Torres i després d’una lleugera baixada a la masia de Sovals.
A partir d’aquí, per camins entre boscos i en pujada sostenible, però totalment ciclable farem cap al Coll de Carbons, on tindrem un tram d’asfalt fins a la cruïlla de Cal Manyo i encarar l’últim quilòmetre fins al cim del Puig Castellar, de 944 metres. Frontera entre el Penedès i l’Anoia, dalt del cim podrem gaudir d’unes fantàstiques vistes. La tornada la farem pel corriol dels 7 Cims, l’obaga i fondo de Carbons fins a Pontons, per desfer el camí per la pista de la plana de les Torres i ja tot baixada per Can Coral, Cal Parraco i Sant Martí; des d’aquí per senders i camins entre vinyes fins a Can Lleó i Vilafranca. Havent pedalat uns 55 quilòmetres aproximadament.
Us animem a participar a la tercera edició de la BTT-O Penedès. Es tracta d’una cursa popular d’orientació per equips amb bicicleta. L’objectiu de la cursa és trobar el màxim nombre de fites amb l’ajuda d’un mapa, en un temps màxim de 3 hores.
Modalitat: MTB-O
Durada: 3 hores
Controls: 35 fites
Equips: 2 o 3 components.
Categories: Mixta, femení, masculí i familiar (XO, DO, HO, FA)
Sortida i Arribada: Aparcament del Complex Aquàtic
(https://www.google.com/maps/search/41.347647,+1.682088 )
Material: BTT, casc, mòbil, aigua, menjar i portamapes
Organitza: El Centre Excursionista del Penedès, La Biciclera i l’Ajuntament de Vilafranca
09:00 Briefing
09:15 Lliurament de mapes
9:30 Sortida
12:30 Arribada
13:00 Tancament de meta
13:30 Lliurament de premis
Obertura inscripcions: 28 de Febrer 2023
Dia de tancament: 14 de Maig 2023 (en assolir el nombre màxim de participants)
Preu: 8 euros (socis CEP)
Preu: 12 euros
Inclou mapa, obsequis, vermut al finalitzar i premis pels primers classificats de cada categoria.
Aquest any, hi haurà serveis de vestidors, dutxa, guarda-roba, ús de les piscines, hidromassatges.
Les persones inscrites a la Gravel Penedès obtindran un 50% de descompte a la inscripció. (l’import corresponent es retornarà a posterior)
Assegurança:
Per participar a la cursa és recomanable disposar d’una assegurança federativa que cobreixi l’activitat de bicicleta de muntanya (FEEC, FCOC, FCC, altres). Els participants inscrits que vulguin una assegurança esportiva d’accidents, ho han d’indicar a l’ opció prevista al formulari d ‘inscripció, i afegir el cost (+5€) al preu de la inscripció. Els participants sense assegurança, ho fan sota el seu propi risc.
Lliga BTT-O Penedès
La cursa és puntuable per la Lliga BTT-O Penedès. Actualment, participen al circuit 3 curses ubicades al Penedès (Torrelavit, Vilafranca i Llorenç del Penedès). L’objectiu de la Lliga BTT-O Penedès és fomentar la pràctica d’orientació en bicicleta, de forma popular i per equips.
https://lligabttopenedes.wixsite.com/lliga
La cursa ha estat dissenyada perquè la puguin gaudir tots els públics, des de molt populars que volen gaudir de l’entorn, fins a participants experts amb ganes de competir.
El mapa d’orientació ha estat realitzat pel Centre Excursionista Penedès entre 2022-2023 i incorpora zones noves respecte anys anteriors. El mapa té unes dimensions DINA3+ i una escala de 1:18.000. La cartografia indica la ciclabilitat dels camins. Una vegada es lliurin els mapes, els participants disposaran de 15 minuts abans de la sortida per planificar les seves estratègies. Al mapa es trobarà la el full de descripció de controls, donant detall de quin i com és l’element on està col·locada la fita. Les balises estan ubicades en camins, o molt a prop d’aquests, perquè s’hi pugui arribar amb bicicleta.
El terreny on es desenvoluparà la carrera inclou una xarxa de camins i senders ideals per la pràctica de la MTB i la orientació. Hi podreu trobar una combinació de zones planes entre cultius i vinyes, i una part amb més desnivells entre boscos. La dificultat tècnica augmenta en les fites de més punts i més allunyades. Les propietats privades s’han de respectar i les carreteres prohibides estan marcades amb un ratllat. El no compliment d’aquestes prohibicions i obligatorietats són motiu de desqualificació. Es pot participar amb bicicleta gravel, la gran majoria de balises estan en zones molt adequades per gaudir de la bicicleta gravel. En tot cas, es recomana BTT si es vol aconseguir puntuacions altes ja que les balises amb major puntuació estan ubicades en zones muntanyoses i corriols.
El marcatge en els controls es realitzarà mitjançant pinça tradicional a la targeta de control que disposa cada equip. Al finalitzar la cursa es lliurarà la targeta de control a la organització i es procedirà al recompte de punts.
La puntuació dels controls és diferent (entre 3 i 9 punts), segons la dificultat física i tècnica. La puntuació l’indica el primer dígit de la numeració del control. Guanya l’equip que aconsegueixi més punts, en cas d’empat guanya l’equip amb menor temps.
Passar-se del temps de 3 hores comporta penalització per cada fracció de retard.
La penalització per retard sobre l’horari de tancament serà la següent:
Fins 00:04:59 – 10 punts
de 00:04:59 a 00:09:59 – 20 punts
de 00:10:00 a 00:14:59 – 30 punts
de 00:15:00 a 00:19:59 – 40 punts
de 00:20:00 a 00:24:59 – 50 punts
de 00:25:00 a 00:29:59 – 60 punts
més de 00:30:00 – desqualificació.
Reglament
Ioga dinàmic per complementar la pràctica esportiva: treballarem la mobilitat articular, l’activació muscular i la respiració mitjançant l’estil de ioga anomenat Vinyasa Yoga.
No és necessària experiència prèvia ni una condició física determinada. Si pots respirar, pots fer ioga.
Professora: Mariona Zamora Juan (certificada en Hatha Yoga Vinyasa)
Cada dimecres de 18.30 h. a les 19.30 h. Primeres sessions de maig fins a Sant Joan, amb possibilitat d’ampliació.
Material personal: esterilla i roba còmode.
La quota del ioga també dona accés a la utilització del gimnàs qualsevol dia de forma lliure, només els mesos que estigui en marxa el curs. NO de la zona búlder.
🔴“ENCADENA MUNTANYES”🟠amb les🟢 “CAMINADES ESPORTIVES” 🟣del CEP
El grup de caminades ens hem proposat fer un tomb 360º a tot el Penedès amb les rutes més habituals.
🟡ENCADENA MUNTANYES 🔝i fes el teu primer 4.000 ➕ de 100 km de caminar = 12 cims DEL NOSTRE TERRITORI!
🔴APUNTAT als dimarts per fer EL REPTE, i també els dijous que seguirem sortint des de la Muntanyeta. Tot amb les caminades esportistes del CEP.
🟠REQUISIT: ser soci del CEP i tenir la llicència federativa.
🟢HORARI de 19 a 21 hores aprox.
🟣EL REPTE comença el dimarts 11 d’abril i acaba amb un sopar el dimarts 27 de juny.
🔴AQUESTES SON LES DATES:
11 D’ABRIL CRESTABOCS-TURÓ DE LES MENTIDES
18 D’ABRIL PUIG DE LA MOLA
25 D’ABRIL PENYA DEL PAPIOL
2 DE MAIG PUIG DE L’ÀLIGA I TRES PARTIONS
9 DE MAIG TURÓ DE LA PÒPIA
16 DE MAIG EL CASTELLOT-PUIG COGULLA-LA TALAIA
23 DE MAIG TURÓ DELS PINS DE SAMUNTÀ
30 DE MAIG PUIG DE L’ÀLIGA I TURÓ REVELL
6 DE JUNY SANTUARI DE LA MARE DE DÉU DE FOIX
13 DE JUNY L’AGULLA DE FONTRUBI-PAS DEL LLADRE-CIM DE CLIVELLERES
20 DE JUNY MIRAVINYA LA CADIRA
27 DE JUNY LA CREUETA DE SUBIRATS PER LES FLANDES DELS CASOTS
🟣EQUIP ORGANITZADOR:
Assumpta Ràfols
Francesca Olivella
Glòria Villena
Núria Repiso
Txell Peiró
🟢Si ETS NOVA i vols participar per primer cop a les caminades i no saps com funciona, entra en aquest grup: https://chat.whatsapp.com/LCq0RDhOfxjIBwsTIS9NLZ
dona el teu telèfon i ens posarem en contacte amb tu
ENS VEIEM A LES CAMINADES!!!
DIUMENGE DIA 14 MAIG
De 10 a 12h: Jornada lúdica al búlder (activitats dirigides per tots els públics i edats).
10:30h: Parlaments de les autoritats i inauguració oficial del local.
Seguidament, homenatge a Antoni Poyo, primer president del Centre Excursionista del Penedès i actualment soci de més edat de l’entitat (98 anys).
Seguidament: Cantada de la Coral del CEP (@coraldelcep)
De 12 a 13h: Jornada de portes obertes a les instal·lacions, s’organitzaran visites guiades per conèixer l’evolució de les obres de rehabilitació per part dels voluntaris que hi han treballat i el funcionament del local.
A les 13h: Vermut musical amb DJ Patata.
A les 15h: Dinar popular pels associats/des del CEP i acompanyants (preu: 10 €/persona, reserva prèvia a través del link d’aquesta mateixa activitat. Es contempla opció per vegetarians i sense gluten)
NOTA: Un soci pot convidar fins a 4 persones més, sigui soci o no.
DISSABTE DIA 13 MAIG
18:00h: Homenatge a Josep Milà i Atset
Projecció del Documental ”Milà, resistència a la Muntanya”.
Projecte de Correm per la Terra (@corremperlaterra) i producció de Nebraska Produccions (@nebraskaproduccions)
Seguidament, xerrada de Núria Picas (@NuriaPicas)(@nuriapicasoficial)i taula rodona amb la presència de la mateixa Núria Picas i els esportistes del CEP: Mònica Guilera (@guileramonica8) i Pep Terrades (@peptep).
Taula rodona moderada per la periodista i escaladora Alba Esteve (@AlbaEsteve10).
*Actes gratuïts amb reserva prèvia a través de www.cep.cat
Del 02/05/2023 al 09/05/2023 SOCIS CEP
Del 09/05/2023 al 13/05/2023 Obert a tothom
O fins a esgotar les places, el que abans succeeixi.
Ioga dinàmic per complementar la pràctica esportiva: treballarem la mobilitat articular, l’activació muscular i la respiració mitjançant l’estil de ioga anomenat Vinyasa Yoga.
No és necessària experiència prèvia ni una condició física determinada. Si pots respirar, pots fer ioga.
Professora: Mariona Zamora Juan (certificada en Hatha Yoga Vinyasa)
Cada dimecres de 18.30 h. a les 19.30 h. Primeres sessions de maig fins a Sant Joan, amb possibilitat d’ampliació.
Material personal: esterilla i roba còmode.
La quota del ioga també dona accés a la utilització del gimnàs qualsevol dia de forma lliure, només els mesos que estigui en marxa el curs. NO de la zona búlder.
🔴“ENCADENA MUNTANYES”🟠amb les🟢 “CAMINADES ESPORTIVES” 🟣del CEP
El grup de caminades ens hem proposat fer un tomb 360º a tot el Penedès amb les rutes més habituals.
🟡ENCADENA MUNTANYES 🔝i fes el teu primer 4.000 ➕ de 100 km de caminar = 12 cims DEL NOSTRE TERRITORI!
🔴APUNTAT als dimarts per fer EL REPTE, i també els dijous que seguirem sortint des de la Muntanyeta. Tot amb les caminades esportistes del CEP.
🟠REQUISIT: ser soci del CEP i tenir la llicència federativa.
🟢HORARI de 19 a 21 hores aprox.
🟣EL REPTE comença el dimarts 11 d’abril i acaba amb un sopar el dimarts 27 de juny.
🔴AQUESTES SON LES DATES:
11 D’ABRIL CRESTABOCS-TURÓ DE LES MENTIDES
18 D’ABRIL PUIG DE LA MOLA
25 D’ABRIL PENYA DEL PAPIOL
2 DE MAIG PUIG DE L’ÀLIGA I TRES PARTIONS
9 DE MAIG TURÓ DE LA PÒPIA
16 DE MAIG EL CASTELLOT-PUIG COGULLA-LA TALAIA
23 DE MAIG TURÓ DELS PINS DE SAMUNTÀ
30 DE MAIG PUIG DE L’ÀLIGA I TURÓ REVELL
6 DE JUNY SANTUARI DE LA MARE DE DÉU DE FOIX
13 DE JUNY L’AGULLA DE FONTRUBI-PAS DEL LLADRE-CIM DE CLIVELLERES
20 DE JUNY MIRAVINYA LA CADIRA
27 DE JUNY LA CREUETA DE SUBIRATS PER LES FLANDES DELS CASOTS
🟣EQUIP ORGANITZADOR:
Assumpta Ràfols
Francesca Olivella
Glòria Villena
Núria Repiso
Txell Peiró
🟢Si ETS NOVA i vols participar per primer cop a les caminades i no saps com funciona, entra en aquest grup: https://chat.whatsapp.com/LCq0RDhOfxjIBwsTIS9NLZ
dona el teu telèfon i ens posarem en contacte amb tu
ENS VEIEM A LES CAMINADES!!!
El CENTRE EXCURSIONISTA DEL PENEDÈS organitza la Marxa de Resistència 7 Cims per donar a conèixer camins i racons de la vessant penedesenca de la serralada prelitoral situada entremig de Barcelona i Tarragona, i alhora, facilitar que en una sola jornada es puguin trepitjar 7 cims dels més alts del Penedès històric, algun dels quals voregen els 1.000 metres d’alçària.
La Marxa de Resistència 7 Cims és una prova no competitiva de resistència individual per camins de muntanya que té per objectiu efectuar aquest recorregut en un temps limitat. El recorregut actual, senyalitzat i amb sortida i arribada a la població de Torrelles de Foix, té una distància de 59,0 Km. i 4.746 m. de desnivell acumulat que transcorre per la serralada prelitoral, on es troben les muntanyes i cims més emblemàtics de la zona.
Durant el trajecte s’enllacen set cims; el Clapí Vell, Puig de l’Àliga, el Montmell, Puig Formigosa, Puig Castellar i Puig de les Agulles que estan repartits per quatre comarques; Alt Penedès, Baix Penedès, Alt Camp i Anoia, tot passant per les poblacions de Torrelles de Foix, Pla de Manlleu, Aiguaviva i Pontons, a més dels municipis del Montmell, Querol i la Llacuna.
Aquesta prova és puntuable per la Copa Catalana de Caminades de Resistència, inclosa en el calendari oficial de la FEEC.
El primer cap de setmana de maig, dies 6 i 7, realitzarem una sortida d’alta muntanya a la Vall de Lliterola, Banys de Benasc.
Ens proposem realitzar el cim del Perdiguero de 3222m.
Dissabte 6
Sortim de Vilafranca del Penedès a les 6h del matí.
Sortint de Banys de Benasc a les 10h fins a l’Ibon de Lliterola, on farem nit. Tendes i vivacs.
Pujada: 7km – 1200m desnivell positiu – 4h30
Diumenge 7
Realitzarem el cim del Perdiguero. Si és possible ho arrodonirem amb la cresta de lliterola, la qual es relaitza a peu.
Tornarem al punt d’inici, birres i cap a casa!
Cresta: 7,8km – 636m desnivell positiu – 3h
Baixada: 7km – 1200m desnivell negatiu – 3h
Opcional
Divendres tarda sortirem de Vilafranca per fer trajecte fins Banys de Benasc. Farem nit allí.
Individual:
Altres
Aquesta no és una sortida guiada, els/les participants han de conèixer d’avançada l’itinerari i les condicions meteorològiques amb les que es trobaran, han de col·laborar amb els seus coneixements i la seva experiència per al bon desenvolupament de l’activitat.
Entenem, per tant, que tothom qui s’apunta per dur a terme l’activitat coneix bé els riscos que aquesta comporta, té les condicions físiques i tècniques per dur-la a terme de manera autònoma i l’emprèn sota la seva única i pròpia responsabilitat.
La sortida es realitzarà en cotxes particulars. Es crearà un grup de WhatsApp per tal d’organitzar les places en els diferents vehicles disponibles, posar en comú les necessitats, els itineraris de la sortida i resoldre les incidències que es presentin.
Es tracta d’una sortida d’alta muntanya i cal estar en possessió de la llicència federativa, mínim modalitat D. En cas de no tenir el carnet o la llicència anual, des del centre excurcionista es facilita la tramitació de la llicència per dies concrets.
Aquesta sortida pot ser anul·lada, modificada o substituïda per una altre de diferent depenent de la meteorologia o del número de participants. S’informarà amb la màxima antel·lació possible als/les participants de les possibles modificacions.
Curs d’iniciació a l’entrenament en l’escalada a les instal·lacions del CEP.
Calendari
El curs es durà a terme cada Divendres a la tarda de 19.00 a 21.00 durant un mes.
• Inici del curs: 14 d’Abril de 2023
• Segons sessió: 21 d’Abril de 2023
• Tercera sessió: 28 d’Abril de 2023
• Finalització del curs: 5 de Maig de 2023
Objectius
1. Conèixer les instal·lacions del rocòdrom del CEP i els seus possibles usos amb seguretat.
2. Conèixer i aplicar els principis de la teoria de l’entrenament en l’escalada.
3. Treballar les qualitats físiques que intervenen en la pràctica de l’escalada.
4. Prevenir lesions i accidents en la pràctica de l’escalada i l’entrenament de la mateixa.
5. Dissenyar sessions d’entrenament de l’escalada amb coherència i concreció.
Continguts
• Instal·lacions i aparells presents en el rocòdrom del CEP.
• La sessió, continguts i ordenació dels mateixos segons objectius.
• Teoria de l’entrenament aplicada a l’escalada esportiva (Solé, 2008). Els principis de l’entrenament. Contradiccions i pilars.
• La força en l’escalada. Força explosiva, hipertròfia, força resistència, força potència, i força de dits. El bloc i la seva incidència.
• La resistència. Continuïtat, resistència curta, mitja i llarga.
• La velocitat i la seva participació. El ritme, la potència, i exercicis balístics juntament amb la prevenció de lesions,
• La flexibilitat, la seva incidència, tipus, i com treballar-la.
• Entrenament de la tècnica, com i quan.
• Prevenció de lesions en l’entrenament, musculació, exercicis, periodització, i descans.
Material i instal·lacions
El curs es durà a terme en les instal·lacions del CEP, dins del rocòdrom, sense necessitat de tancar l’espai ni reservar-lo per al curs. Per a participar serà necessari:
• Peus de gat.
• Magnesi en bola i líquid.
• Roba esportiva.
• Cronòmetre o rellotge.
• Llibreta i bolígraf.
Inscripcions fins el dia 12 d’Abril, dos dies abans de l’inici del curs, i passada la Setmana Santa.
Màxim de 8 participants. (es crearà llista d’espera en cas de superar aquesta xifra)
Curs exclusiu per a socis i sòcies del CEP.
El curs estarà impartit pel soci Lluís Rovira Romeu, Graduat en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport, i Tècnic Mitjà en Escalada.
Ioga dinàmic per complementar la pràctica esportiva: treballarem la mobilitat articular, l’activació muscular i la respiració mitjançant l’estil de ioga anomenat Vinyasa Yoga.
No és necessària experiència prèvia ni una condició física determinada. Si pots respirar, pots fer ioga.
Professora: Mariona Zamora Juan (certificada en Hatha Yoga Vinyasa)
Cada dimecres de 18.30 h. a les 19.30 h. Primeres sessions de maig fins a Sant Joan, amb possibilitat d’ampliació.
Material personal: esterilla i roba còmode.
La quota del ioga també dona accés a la utilització del gimnàs qualsevol dia de forma lliure, només els mesos que estigui en marxa el curs. NO de la zona búlder.
🔴“ENCADENA MUNTANYES”🟠amb les🟢 “CAMINADES ESPORTIVES” 🟣del CEP
El grup de caminades ens hem proposat fer un tomb 360º a tot el Penedès amb les rutes més habituals.
🟡ENCADENA MUNTANYES 🔝i fes el teu primer 4.000 ➕ de 100 km de caminar = 12 cims DEL NOSTRE TERRITORI!
🔴APUNTAT als dimarts per fer EL REPTE, i també els dijous que seguirem sortint des de la Muntanyeta. Tot amb les caminades esportistes del CEP.
🟠REQUISIT: ser soci del CEP i tenir la llicència federativa.
🟢HORARI de 19 a 21 hores aprox.
🟣EL REPTE comença el dimarts 11 d’abril i acaba amb un sopar el dimarts 27 de juny.
🔴AQUESTES SON LES DATES:
11 D’ABRIL CRESTABOCS-TURÓ DE LES MENTIDES
18 D’ABRIL PUIG DE LA MOLA
25 D’ABRIL PENYA DEL PAPIOL
2 DE MAIG PUIG DE L’ÀLIGA I TRES PARTIONS
9 DE MAIG TURÓ DE LA PÒPIA
16 DE MAIG EL CASTELLOT-PUIG COGULLA-LA TALAIA
23 DE MAIG TURÓ DELS PINS DE SAMUNTÀ
30 DE MAIG PUIG DE L’ÀLIGA I TURÓ REVELL
6 DE JUNY SANTUARI DE LA MARE DE DÉU DE FOIX
13 DE JUNY L’AGULLA DE FONTRUBI-PAS DEL LLADRE-CIM DE CLIVELLERES
20 DE JUNY MIRAVINYA LA CADIRA
27 DE JUNY LA CREUETA DE SUBIRATS PER LES FLANDES DELS CASOTS
🟣EQUIP ORGANITZADOR:
Assumpta Ràfols
Francesca Olivella
Glòria Villena
Núria Repiso
Txell Peiró
🟢Si ETS NOVA i vols participar per primer cop a les caminades i no saps com funciona, entra en aquest grup: https://chat.whatsapp.com/LCq0RDhOfxjIBwsTIS9NLZ
dona el teu telèfon i ens posarem en contacte amb tu
ENS VEIEM A LES CAMINADES!!!
Última etapa molt curta, però interesant, en la que travessarem la fèrtil horta del Delta del Llobregat, amb el camps de carxofes, tomaqueres i enciams. Passarem per Can Comes, i tindrem la oportunitat de descobrir per sota uns ocellots metàl·lics que ens passaran a pocs metres dels nostres caps. Per últim ens endinsarem en l’espai natural del Delta del Llobregat, una zona d’alt valor ecològic per la biodiversitat. Acabarem l’etapa i tot el recorregut del riu, acompanyant-lo en la seva desembocadura a la Mediterrània.
Passarel·la de Cornellà: Connecta les dues ribes del riu i es un excel·lent mirador.
Centre d’informació del Parc Agrari: Cal Comes, és una masia del segle XIX que acull el Centre d’Informació del Parc. Disposa de servei d’informació detallada sobre el parc.
Passarem per sota de l’autovia C-31 just en aquest punt i des de els segle XIII i fins el segle XVIII hi havia un pas de barca per creuar el Llobregat.
Centre d’Interpretació del Delta: Disposa de punt d’informació, una torre mirador. I dels avions que ens passant a frec dels nostres caps.
Mirador de la Bunyola: Torre d’observació de l’espai del delta i de la desembocadura del riu al mar.
Fi de la ta travessa
Retornarem pel mateix camí al Prat de Llobregat, lloc on ens pot recollir l’autobús.
Algunes dades d’interès:
Kilòmetres de recorregut del riu Llobregat: 180 km.
Kilòmetres de recorregut a peu:198 km.
Desnivell entre el seu naixement i la desembocadura al mar: 1.390 m.
Desnivell positiu caminat:4.071
Hores de camí: 53 hores
Notes: Tornarem a dinar a casa.
La propera excursió serà ascensió i travessa al cim del Puigsacalm de 1.717 m.
Curs d’iniciació a l’entrenament en l’escalada a les instal·lacions del CEP.
Calendari
El curs es durà a terme cada Divendres a la tarda de 19.00 a 21.00 durant un mes.
• Inici del curs: 14 d’Abril de 2023
• Segons sessió: 21 d’Abril de 2023
• Tercera sessió: 28 d’Abril de 2023
• Finalització del curs: 5 de Maig de 2023
Objectius
1. Conèixer les instal·lacions del rocòdrom del CEP i els seus possibles usos amb seguretat.
2. Conèixer i aplicar els principis de la teoria de l’entrenament en l’escalada.
3. Treballar les qualitats físiques que intervenen en la pràctica de l’escalada.
4. Prevenir lesions i accidents en la pràctica de l’escalada i l’entrenament de la mateixa.
5. Dissenyar sessions d’entrenament de l’escalada amb coherència i concreció.
Continguts
• Instal·lacions i aparells presents en el rocòdrom del CEP.
• La sessió, continguts i ordenació dels mateixos segons objectius.
• Teoria de l’entrenament aplicada a l’escalada esportiva (Solé, 2008). Els principis de l’entrenament. Contradiccions i pilars.
• La força en l’escalada. Força explosiva, hipertròfia, força resistència, força potència, i força de dits. El bloc i la seva incidència.
• La resistència. Continuïtat, resistència curta, mitja i llarga.
• La velocitat i la seva participació. El ritme, la potència, i exercicis balístics juntament amb la prevenció de lesions,
• La flexibilitat, la seva incidència, tipus, i com treballar-la.
• Entrenament de la tècnica, com i quan.
• Prevenció de lesions en l’entrenament, musculació, exercicis, periodització, i descans.
Material i instal·lacions
El curs es durà a terme en les instal·lacions del CEP, dins del rocòdrom, sense necessitat de tancar l’espai ni reservar-lo per al curs. Per a participar serà necessari:
• Peus de gat.
• Magnesi en bola i líquid.
• Roba esportiva.
• Cronòmetre o rellotge.
• Llibreta i bolígraf.
Inscripcions fins el dia 12 d’Abril, dos dies abans de l’inici del curs, i passada la Setmana Santa.
Màxim de 8 participants. (es crearà llista d’espera en cas de superar aquesta xifra)
Curs exclusiu per a socis i sòcies del CEP.
El curs estarà impartit pel soci Lluís Rovira Romeu, Graduat en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport, i Tècnic Mitjà en Escalada.
🔴“ENCADENA MUNTANYES”🟠amb les🟢 “CAMINADES ESPORTIVES” 🟣del CEP
El grup de caminades ens hem proposat fer un tomb 360º a tot el Penedès amb les rutes més habituals.
🟡ENCADENA MUNTANYES 🔝i fes el teu primer 4.000 ➕ de 100 km de caminar = 12 cims DEL NOSTRE TERRITORI!
🔴APUNTAT als dimarts per fer EL REPTE, i també els dijous que seguirem sortint des de la Muntanyeta. Tot amb les caminades esportistes del CEP.
🟠REQUISIT: ser soci del CEP i tenir la llicència federativa.
🟢HORARI de 19 a 21 hores aprox.
🟣EL REPTE comença el dimarts 11 d’abril i acaba amb un sopar el dimarts 27 de juny.
🔴AQUESTES SON LES DATES:
11 D’ABRIL CRESTABOCS-TURÓ DE LES MENTIDES
18 D’ABRIL PUIG DE LA MOLA
25 D’ABRIL PENYA DEL PAPIOL
2 DE MAIG PUIG DE L’ÀLIGA I TRES PARTIONS
9 DE MAIG TURÓ DE LA PÒPIA
16 DE MAIG EL CASTELLOT-PUIG COGULLA-LA TALAIA
23 DE MAIG TURÓ DELS PINS DE SAMUNTÀ
30 DE MAIG PUIG DE L’ÀLIGA I TURÓ REVELL
6 DE JUNY SANTUARI DE LA MARE DE DÉU DE FOIX
13 DE JUNY L’AGULLA DE FONTRUBI-PAS DEL LLADRE-CIM DE CLIVELLERES
20 DE JUNY MIRAVINYA LA CADIRA
27 DE JUNY LA CREUETA DE SUBIRATS PER LES FLANDES DELS CASOTS
🟣EQUIP ORGANITZADOR:
Assumpta Ràfols
Francesca Olivella
Glòria Villena
Núria Repiso
Txell Peiró
🟢Si ETS NOVA i vols participar per primer cop a les caminades i no saps com funciona, entra en aquest grup: https://chat.whatsapp.com/LCq0RDhOfxjIBwsTIS9NLZ
dona el teu telèfon i ens posarem en contacte amb tu
ENS VEIEM A LES CAMINADES!!!
Interessants descomptes per als nostres Socis/es.
