Arxius: Activitats

Informació de l’Activitat

JOVE – Pic de Rulhe 2.789 m

El pic de Rulhe (2.785 m) és un dels cims més bonics de l’Arieja. Més enllà de la seva peculiar estructura ―que queda definida per tres puntes encadenades―, aquest pic és una molt bona atalaia des d’on gaudir de bones vistes de les muntanyes d’Andorra i de l’Arieja, i dels moltíssims llacs que les envolten. L’ascensió és una ruta exigent: tarteres, canals, pendents pronunciats, trams de cresta…

Proposem una ruta circular, amb sortida i arribada al Pont de la Baladosa, passant pels Estanys de Juclar amb pujada per canal, amb fort desnivell, fins al pic de Rulhe i baixada al refugi de Rulhe. Passat el refugi només cal anar seguint el GR, ens direcció als estanys i coll de Fontargent.

Dissabte 21:

Sortirem de Vilafranca per dirigir-nos cap a Andorra, fins a la Vall d’Incles, al final de la qual deixarem els vehicles.

Diumenge 22:

Ascensió i tornada.

 

Aquesta sortida pot ser anul·lada, modificada o substituïda per una altre de diferent depenent de la meteorologia o del número de participants. S’informarà amb la màxima antel·lació possible als/les participants de les possibles modificacions.

BTT Circular de cap de setmana-MONEGROS

MONEGROS

Ruta circular amb sortida i final a Castejón de Monegros. Dormirem a l’alberg del Santuari de la Verge de Magallón.

Ciclarem per la Sierra de Alcubierre,  on visitarem primer les Trinxeres de la Ruta Orwell (Guerra Civil de 1936), i a l’endemà, pujarem a la Ermita de San Capracio, el punt més alt dels Monegros, per visitar les seves coves.

1500 metres de desnivell repartit en dues etapes de 80 + 60 Km aproximadament, ens posaran a prova, no pel desnivell, sinó per la llargada de les etapes.

Aquesta ruta es pot realitzar tant en BTT com en bicicleta Gravel.

Primer dia

La Almolda-Trinxeres Orwell-Leciñena

Distància:   83 km. aproximadament.

Desnivell positiu:    1000 aprox.

Segon dia

Leciñena- Castejón de Monegros

Distància:   70 km. aproximadament.

Desnivell positiu:   705 aprox

El nivell físic és mitjà alt-alt.  El nivell tècnic és baix.

Horaris

Dissabte 21 Octubre

Trobada a la benzinera Penedès: 06:00

El desplaçament fins el punt de sortida es realitzarà en vehicles particulars. Es crearà un grup de whatsApp per organitzar els vehicles.

Qüestions generals (material, menjar..)

  • Pel primer dia de travessa cal portar preparat de casa l’esmorzar i el dinar pel recorregut. Pel segon dia podrem avituallar-nos durant l’etapa. Cal portar sempre ganyips o alguna cosa per menjar, per les parades.
  • Caldrà fer bones previsions per l’aigua, degut a què no trobarem masses fonts.
  • L’elecció del material que cal portar és molt particular, però cal tenir en compte que tot el que portem ho haurem de carregar. No us oblideu de les eines bàsiques de reparació, del casc, del frontal.
  • Pendent material necessari per l’allotjament. 
  • Cal portar la bicicleta neta i revisada, les avaries durant el recorregut són difícils de reparar.
  • No hi haurà cap vehicle de suport, en cas de necessitar abandonar el recorregut serà responsabilitat de cada persona per tal de no perjudicar el grup.
  • Es pedalarà a un ritme que faci possible circular en grup i que permeti arribar al destí a una hora raonable. Per això, l’organització vol posar èmfasi que tots els participants valorin de manera realista el seu estat físic; també com a consideració per la resta de participants.
  • L’organització prendrà en cada moment la decisió de modificar l’itinerari si s’escau, pel bon funcionament del grup.
  • Cal disposar de llicència federativa, en la modalitat que correspongui a l’activitat.
  • Per resolució de dubtes i altres aclariments, contactar amb bicicleta@cep.cat

Preus i inscripcions

El preu inclou:

– Allotjament en règim de mitja pensió.

– Socis: 40 €

– No socis: 45€

Inscripcions socis a partir del 18 de setembre al 6 d’Octubre.

Les places són limitades. En cas de no poder-se inscriure per la web contacteu amb secretaria per saber si encara queden places disponibles.

CAMINADES ESPORTIVES-Castells de Llegenda

👑🧙🏻‍♀️🏰Castells de Llegenda🏰🧙🏻‍♀️👑

🔦🔦Les caminades esportives del CEP et proposa descobrir les llegendes dels nostres castells.

🧙🏻‍♀️🧌🧝🏼‍♀️ Aquesta vegada, un cop toquem les pedres del castell, una veu misteriosa ens regalarà a plena nit i a la llum dels nostres frontals una breu llegenda del lloc.

📆 Tots els dimarts a partir del 3 d’octubre.
⏳Hora de les caminades, 19,10h al lloc d’inici facilitat previament.
⏱️Durada de la caminada: 2 hores.
🔦Imprescindible frontal.
📣 Convocatòria i llista al grup de wahtsapp de les caminades.
👩🏻‍🦯 Nivell fàcil.
🧞‍♀️Assistència de la Veu misteriosa.

🏰 Dimarts de Castells a :

📍Dia 3/10 Castell de Sant Raimon de Penyafort
📍Dia 10/10 El Castellot
📍Dia 17/10 La Torre de les Gunyoles
📍Dia 24/10 Castell d’Olèrdola
📍Dia 7/11 Castell de Sant Martí Sarroca
📍Dia 14/11 Torre de l’Arboçar
📍Dia 21/11 Castell de Castellet i la Gornal
📍Dia 28/11 La Torre de Moja

Hem aconseguit reunir-los a tots, bruixots,fades, serps i princeps … l’ultim dimarts a Moja per cel.lebrar junts un bon sopar de llegenda.

T’ho perdràs?😳 Animat a caminar pels nostres castells i a deixar-te embriagar per les breus històries de les seves contrades.

Per aquestes sortides caldrà disposar d’almenys la llicència bàsica. Si no se’n disposa, es podrà contractar a 10€

BTT – Romeria A Montserrat en bicicleta 2023

Els de la secció de BTT ens animem a tornar a Montserrat. Hi hauran 2 convocatòries, depenen de la disponibilitat de cadascú.

1ERA CONVOCATÒRIA A VILAFRANCA
– 07:30 a la Creu de la Peregrina
Vilafranca

2ONA CONVOCATÒRIA A ST.FE DEL PENEDÈS
– 08:00 a la Plaça de l’Església de Sta Fe

La tornada va a càrrec de cadascú ( cotxes particulars, tren, tornada en bici…).

S’esmorzarà a Can Bou.

S’ofereix l’opció de quedar-se a dinar a Monistrol de Montserrat. Cal confirmar-ho a l’hora de realitzar el formulari d’inscripció. SUposem que el cost rondarà entre els 25-30€, però el pagament es farà el mateix dia del dinar, directament al Restaurant.

IMPORTANT: en cas de no disposar de l’assegurança corresponent, s’ofereix la possibilitat de contractar una llicència temporal de 1 dia per 5€. (Escollir opció al moment del pagament). Es tramitaran assegurances fins una setmana abans de l’activitat, posteriorment no es tramitarà cap assegurança.

EXCURSIONISME – Romeria de Montserrat 2023

El proper dissabte dia 14 d’octubre de 2023, el Centre Excursionista del Penedès, coincident amb la romeria, organitza la tradicional anada a peu a Montserrat.

 

Començarem la caminada a la creu de la Pelegrina situada a l’inici de la carretera de les Cabanyes a les 7 del matí. en punt.

 

Aquesta caminada coincideix en part amb l’antic camí romeu que seguien els devots i fidels, en el seu pelegrinatge a peu a la muntanya santa, és per aquest motiu, que a l’arribar al poble de Piera es passa per un carrer anomenat carrer del “Camí Romeu”.

L’excursió és llarga d’uns 38 Km. i un desnivell positiu acumulat de 1150 metres, que s’acostuma a fer en unes 10 hores efectives (sense comptar les parades).

 

NOTES IMPORTANTS

 

La inscripció és oberta a tothom, només cal apuntar-se via web o bé presencialment  a la secretaria del CEP.

 

En cas de no disposar de llicència federativa, caldrà tramitar-ne una de temporal  i el cost és de 5€.

 

El retorn anirà a compte de cadascú.

 

L’ hora prevista d’arribada a Montserrat serà a les 7 de la tarda, aproximadament.

 

Lloc sortida Creu de la Pelegrina

Inici dissabte, 14 d’octubre de 2023

Hora inici 7:00 matí puntualment

 

Cal portar:

Calçat lleuger i còmode tipus bambes, roba impermeable en cas de pluja, esmorzar i dinar de motxilla. També quelcom per picar i cantimplora amb aigua, tot i que anirem trobant fonts. Es aconsellable portar llanterna per la primera hora del matí.

 

CAMINADES ESPORTIVES-Castells de Llegenda

👑🧙🏻‍♀️🏰Castells de Llegenda🏰🧙🏻‍♀️👑

🔦🔦Les caminades esportives del CEP et proposa descobrir les llegendes dels nostres castells.

🧙🏻‍♀️🧌🧝🏼‍♀️ Aquesta vegada, un cop toquem les pedres del castell, una veu misteriosa ens regalarà a plena nit i a la llum dels nostres frontals una breu llegenda del lloc.

📆 Tots els dimarts a partir del 3 d’octubre.
⏳Hora de les caminades, 19,10h al lloc d’inici facilitat previament.
⏱️Durada de la caminada: 2 hores.
🔦Imprescindible frontal.
📣 Convocatòria i llista al grup de wahtsapp de les caminades.
👩🏻‍🦯 Nivell fàcil.
🧞‍♀️Assistència de la Veu misteriosa.

🏰 Dimarts de Castells a :

📍Dia 3/10 Castell de Sant Raimon de Penyafort
📍Dia 10/10 El Castellot
📍Dia 17/10 La Torre de les Gunyoles
📍Dia 24/10 Castell d’Olèrdola
📍Dia 7/11 Castell de Sant Martí Sarroca
📍Dia 14/11 Torre de l’Arboçar
📍Dia 21/11 Castell de Castellet i la Gornal
📍Dia 28/11 La Torre de Moja

Hem aconseguit reunir-los a tots, bruixots,fades, serps i princeps … l’ultim dimarts a Moja per cel.lebrar junts un bon sopar de llegenda.

T’ho perdràs?😳 Animat a caminar pels nostres castells i a deixar-te embriagar per les breus històries de les seves contrades.

Per aquestes sortides caldrà disposar d’almenys la llicència bàsica. Si no se’n disposa, es podrà contractar a 10€

ESCALADA – Projecció i sopar de germanor.

El pròxim 7 d’octubre es projectarà la pel·lícula “The Alpinist”, que narra la vida de l’alpinista i escalador canadenc Marc-André Leclerc.

Tot seguit, es farà un sopar de germanor a la Seu Social del CEP a càrrec de cadascú. El CEP hi posarà una mica de pica-pica i beure per poder fer passar avall el sopar!

Us hi esperem!

ALTA MUNTANYA – Pic de Ballibierna per Llauset (3.067m)

Aquesta no és una sortida guiada, els/les participants han de conèixer d’avançada l’itinerari i les condicions meteorològiques amb les que es trobaran, han de col·laborar amb els seus coneixements i la seva experiència per al bon desenvolupament de l’activitat. Entenem, per tant, que tothom qui s’apunta per dur a terme l’activitat coneix bé els riscos que aquesta comporta, té les condicions físiques i tècniques per dur-la a terme de manera autònoma i l’emprèn sota la seva única i pròpia responsabilitat. 

 

Ascensió al Ballibierna des de Llauset: un 3.000 per iniciar-nos a l’alta muntanya, i gaudir d’un entorn immillorable!

 

Dia 1

Sortida de Vilafranca a les 9.00h del matí, fins arribar a l’embassament de Llauset (3h30). A les 12.30h dinar a l’Embassament de Llauset.

A les 13.30h inici de la caminada cap al refugi de Cap de Llauset (2h-3h). A mitja tarda arribada al refugi, on es pernoctarà.

 

Dia 2

A les 8h inici de l’ascensió al Vallibierna. Es tracta d’un recorregut sense dificultat, que ens permetrà coronar un 3.000 amb molt bones vistes sobre la zona del Posets i l’Aneto.

Baixada del cim al refugi i retorn als cotxes.

 

Logística

La sortida es realitzarà en cotxes particulars. Es crearà un grup de WhatsApp per tal d’organitzar les places en els diferents vehicles disponibles, posar en comú les necessitats, els itineraris de la sortida i resoldre les incidències que es presentin. També es realitzarà un grup de gmail per poder facilitar informació i documents als/les participants.

En cas de no tenir llicència federativa, des de la FEEC faciliten llicències federatives de dies sueltos. No cal federar-se tot l’any, però sí pels dies de l’activitat. Si els/les participants no es federen, no podran participar a l’activitat.

Aquesta sortida pot ser anul·lada, modificada o substituïda per una altre de diferent depenent de la meteorologia o del número de participants. S’informarà amb la màxima antel·lació possible als/les participants de les possibles modificacions.

ESCALADA-Curs infantil setmanal de 13 a 16 anys. Divendres de 17.15 a 18.15

ESCOLARS ANUALS INFANTS I JOVES CEP

Curs confirmat, encara us podeu apuntar!

TERCER GRUP: de 13 a 16 anys. Divendres de 17.15 a 18.15

Com a definició del grup, l’objectiu principal és la pràctica de l’escalada indoor amb un component d’entrenament tècnic i físic adequat a les aspiracions de cada alumne. Aquell que vulgui entrenar més i millor ho podrà fer. Ho farem mitjançant exercicis específics i també jocs. És possible tecnificar el grup si aquest ho permet.

OBJECTIUS

  1. Conèixer i practicar l’escalada indoor de forma segura.
  2. Conèixer les tècniques de mans en l’escalada.
  3. Conèixer les tècniques de peus en l’escalada.
  4. Conèixer les tècniques de cos en l’escalada.
  5. Treballar les qualitats físiques que intervenen en l’escalada.
  6. Conèixer les parts de la sessió, saber identificar-les i saber omplir-les.
  7. Relacionar-se i interactuar amb la resta de companys/es amb l’escalada com a element vehicular.
  8. Conèixer els principis d’entrenament en l’escalada i entrenar segons els principis d’entrenament.

CONTINGUTS

  • La caiguda, distribució a la sala, respecte als altres usuaris, i cobertura del company mentre fa bloc.
  • Formes jugades i jocs relacionats amb l’escalada.
  • Elements de la sala. Inclinacions diferents del rocòdrom, tipus de presa, funcionament dels blocs, zona infantil, campus, tension board, i gimnàs.
  • Tècniques de mans. Roms, pinces, invertits, laterals, regletes, i forats.
  • Tècniques de peus. Puntes, laterals, taló i empenya.
  • Tècniques de cos. Bicicleta, dinàmic, mantles, i coordinacions.
  • La sessió. Parts de la sessió, què fer en cada part, i l’escalfament.
  • El material. Els peus de gat, magnesi líquid i magnesi en pols. Roba esportiva.
  • Les qualitats físiques. Força, resistència, velocitat i flexibilitat.
  • Disseny de vies i blocs per a l’entrenament personal i dels companys.
  • Entrenament de l’escalada, tecnificació, i visualització.

MATERIAL

  • Peus de gat
  • Magnesi líquid
  • Roba esportiva

 

CONSIDERACIONS

Cal buscar un grup el més homogeni possible amb un nivell similar si realment es vol mantenir el mateix nombre d’alumnes al llarg del curs. El monitor/a ha de tenir clar que l’objectiu és que els alumnes desenvolupin la tècnica i les qualitats físiques mentre realitzen jocs i entrenaments en grup. A llarg plaç, l’objectiu és que el grup es tecnifiqui, però no hem d’oblidar que pot ser que comencin de zero o sigui que el grup decidirà en funció de com vagi el curs.

CAMINADES ESPORTIVES-Castells de Llegenda

👑🧙🏻‍♀️🏰Castells de Llegenda🏰🧙🏻‍♀️👑

🔦🔦Les caminades esportives del CEP et proposa descobrir les llegendes dels nostres castells.

🧙🏻‍♀️🧌🧝🏼‍♀️ Aquesta vegada, un cop toquem les pedres del castell, una veu misteriosa ens regalarà a plena nit i a la llum dels nostres frontals una breu llegenda del lloc.

📆 Tots els dimarts a partir del 3 d’octubre.
⏳Hora de les caminades, 19,10h al lloc d’inici facilitat previament.
⏱️Durada de la caminada: 2 hores.
🔦Imprescindible frontal.
📣 Convocatòria i llista al grup de wahtsapp de les caminades.
👩🏻‍🦯 Nivell fàcil.
🧞‍♀️Assistència de la Veu misteriosa.

🏰 Dimarts de Castells a :

📍Dia 3/10 Castell de Sant Raimon de Penyafort
📍Dia 10/10 El Castellot
📍Dia 17/10 La Torre de les Gunyoles
📍Dia 24/10 Castell d’Olèrdola
📍Dia 7/11 Castell de Sant Martí Sarroca
📍Dia 14/11 Torre de l’Arboçar
📍Dia 21/11 Castell de Castellet i la Gornal
📍Dia 28/11 La Torre de Moja

Hem aconseguit reunir-los a tots, bruixots,fades, serps i princeps … l’ultim dimarts a Moja per cel.lebrar junts un bon sopar de llegenda.

T’ho perdràs?😳 Animat a caminar pels nostres castells i a deixar-te embriagar per les breus històries de les seves contrades.

Per aquestes sortides caldrà disposar d’almenys la llicència bàsica. Si no se’n disposa, es podrà contractar a 10€

ESCALADA-Curs infantil setmanal de 5 a 8 anys. Dilluns de 17.15 a 18.15

ESCOLARS ANUALS INFANTS I JOVES CEP

Curs confirmat, encara us podeu apuntar!

PRIMER GRUP: de 5 a 8 anys. Dilluns de 17.15 a 18.15

Com a definició del grup, l’objectiu principal és la descoberta de l’escalada indoor mitjançant el joc i les formes jugades. Inclourem exercicis de tècnica individual però mai de forma magistral sinó mitjançant el descobriment i el joc grupal. La cohesió de grup i la coordinació amb els altres companys de grup serà important.

La franja d’edat és de 5 a 8 anys complerts el 2023.

OBJECTIUS

  1. Conèixer i practicar l’escalada indoor de forma segura mitjançant el joc amb un grup d’escaladors/es.
  2. Conèixer les tècniques de mans en l’escalada.
  3. Conèixer les tècniques de peus en l’escalada.
  4. Conèixer les tècniques de cos en l’escalada.
  5. Conèixer les parts de la sessió, saber identificar-les i saber omplir-les.
  6. Relacionar-se i interactuar amb la resta de companys/es amb l’escalada com a element vehicular.

CONTINGUTS

  • La caiguda, distribució a la sala, respecte als altres usuaris, i cobertura del company mentre fa bloc.
  • Elements de la sala. Inclinacions diferents del rocòdrom, tipus de presa, funcionament dels blocs, zona infantil, i gimnàs.
  • Formes jugades i jocs relacionats amb l’escalada.
  • Tècniques de mans. Roms, pinces, regletes, i forats.
  • Tècniques de peus. Puntes, laterals, taló i empenya.
  • Tècniques de cos. Bicicleta, dinàmic i coordinacions fàcils.
  • La sessió. Parts de la sessió, què fer en cada part, i l’escalfament.
  • El material. Els peus de gat, magnesi líquid i magnesi en pols. Roba esportiva.

MATERIAL

  • Peus de gat
  • Magnesi líquid
  • Roba esportiva

CONSIDERACIONS

Cal buscar un grup el més homogeni possible amb un nivell similar si realment es vol mantenir el mateix nombre d’alumnes al llarg del curs. El monitor/a ha de tenir clar que l’objectiu és que els alumnes escalin i desenvolupin la tècnica mitjançant el joc, deixant en un segon terme el rendiment i les qualitats físiques, que ja s’aniran desenvolupant poc a poc a través de la pràctica. Haurà de tenir molt d’èmfasi en inculcar uns bons hàbits de salut, d’escalfament i estiraments, de respecte als companys/es, i de gestió i cura del material i les instal·lacions. No s’inclourà cap contingut competitiu ni d’aquest àmbit en aquest nivell.

 

CAMINADES ESPORTIVES-Volta al Midi d’Ossau

AFORAMENT MÀXIM ASSOLIT, INSCRIPCIONS TANCADES

La volta del Midi d’Ossau és una ruta de les més clàssiques excursions pirinenques que podem fer. El pic del Midi d’Ossau està situat íntegrament al vessant francès del Pirineu Aragonès, s’alça a poc més de 4 km de la frontera espanyola, i sense ser un dels cims més grans del Pirineu és una muntanya espectacular amb una silueta inconfusible i majestuosa molt fàcil d’identificar.

Amb aquesta travessa circular gaudirem d’unes vistes espectaculars d’aquest cim icònic del Pirineu, el veurem pels seus 4 costats, i  coneixerem l’espectacularitat dels seus paisatges. No us la podeu perdre! és un regal per als sentits.

Començarem i acabarem el recorregut a l’aparcament del Port del Portalet i dormirem al refugi d’Ayous.

DISSABTE 30 DE SETEMBRE
Recorregut total de l’etapa: 16,00 km
Desnivell total de l’etapa: +1068m. -822
Temps aproximat: 7 hores
Sortirem del port de Portalet (1.750 m.), passarem pel preciós refugi francés La Pombie (2.032 m.), pujarem fins el coll de Souzon (2.100 m.)  per baixar fins el Lac de Bious Artigues (1.416 m.), agafarem el GR10 per arribar al refugi d’Ayous (1.980 m.)

Dormirem en règim de mitjà pensió al refugi d’Ayous, un confortable i autentic refugi d’alta muntanya amb vistes privilegiades al cim del Midi. Aquí podreu demanar picnic per l’endemà i el que us calgui.

Si us plau, per menús especials podeu notificar-ho al fer la inscripció.

ULL! no està equipat per al pagament amb targeta de crèdit, tot el que consumiu s’haurà de pagar en metàlic. No hi ha dutxa i s’ha de portar el teu paper higiènic, sabó i cosmètica ecològica. Per dormir caldrà potar un sac prim o un llençol.

DIUMENGE 1 D’OCTUBRE
Recorregut total de l’etapa: 14,00 km
Desnivell total de l’etapa: +795m. -959
Temps aproximat: 6 hores
Sortirem del refugi d’Ayous (1.980) i comencem en descens tot passant per varis estanys Lac Bersau (2103 m.) i Lac Casterau (1943 m), després pujarem fins el Lac Peyreget (2070 m.) i coll de Peyraget (2.320 m.) des d’aquest coll, i sense cap dificultat tècnica, pujarem el cim de Peyraget (2.487 m.) des d’on tindrem una visió molt maca del Midi d’Ossau. Continuarem la marxa amb una petita pujada al Col de L’Iou (2194 m.) per acabar baixant fins el Port de Portalet on donarem per acabada la ruta.

Dades tècniques del recorregut
Dificultat tècnica: Moderada
Altura cim Peyraget: 2.487 metres
Dormir: Refugi d’Ayous
Punt de trobada: a les 06:00 del matí del pàrquing del CAP Vilafranca Nord
Places: 15 cal inscriure’s abans del dimecres dia 20 de setembre a la pàgina web o a la secretaria del Centre.
Es tracta d’una sortida de muntanya i és obligatori estar en possessió de la llicencia federativa, mínim en la modalitat A i B. En cas de no tenir-la el CEP us la podem tramitar per aquesta sortida.

PREU PER A SOCIS DEL CEP
Mitja pensió (dormir, sopar i esmorzar) 45,00 €
PREU PER A NO SOCIS DEL CEP
Mitja pensió (dormir, sopar i esmorzar) 53,00 €

Inscripcions i altre informació:
La sortida es realitzarà en cotxes particulars. Es crearà un grup de WhatsApp per tal d’organitzar les places en els diferents vehicles disponibles, posar en comú les necessitats de la sortida i resoldre les incidències que es presentin.
Aquesta sortida pot ser anul·lada, modificada o substituïda per una altra de diferent, ja sigui a la mateixa zona o en qualsevol altre lloc, en qualsevol moment i per acord d’una majoria dels participants si aquesta és la seva voluntat o les circumstàncies així ho aconsellen.

EXCURSIONISME – PUIG DE CALMELLES – Matinal d’excursionisme del Meridià Verd

El Puig de Calmelles és un cim situat a la mateixa línia de la frontera amb França a la serra de l’Albera. Té molt bona vista sobre el Rosselló al nord i l’Alt Empordà al sud.

Altres atractius de l’excursió:  El fort de Bellaguarda, imponent edifici,  obra mestre de l’arquitectura militar, construït per l’enginyer Sebastien Vauban l’any 1668, sobre les ruïnes d’un castell anterior dels reis de Mallorca, podia donar acolliment a una guarnició de 600 soldats.

Coll de Panissars: Antic coll de pas i punt d’unió  de les calçades romanes de la Via Augusta cap a Iberia  i la Via Dimitia cap a França. També en el coll podrem admirar les restes dels Trofeus de Pompeu Magne,  que  commemoren la victòria de les tropes de Pompeu sobre Luci Corneli Sul.la.

Molt aprop hi ha les ruïnes del Priorat Benedictí de Santa Maria del Coll de Panissars. Al ser un lloc de pas molt transitat feia les funcions d’hospital de transeünts donant acolliment i menjar.

La Torre dels Burots, es tracte d’una torre de vigilància que feia les funcions de cobrar impostos dels articles que hi passaven, en general queviures  i bèstia durant els segles XIX I XX.

Un altre fita important del coll de Panissars, es la batalla en la qual l’exèrcit del rei Pere el Gran, va destruir el de Felip III de França.

-FI DE L’EXCURSIÓ-

  

La propera excursió serà el 15 d’Octubre a la Mare de Deu del Mont.

Entrenillu Vilafranca – Vilanova 2023 2.0

Nova data de l’entrenillu, ja que el 25/08/2023 es va haver de posposar donada la situació de perill d’incendi forestal.

  • Les persones que ja estaven inscrites i no puguin assistir en la nova data, podran demanar la devolució de l’import abonat, tot escrivint a curses@cep.cat

 

Descripció de l’activitat

Com ve sent habitual, la Secció de curses de muntanya del CEP tanquem els “entrenillus” d’estiu amb la tradicional ruta Vilafranca – Vilanova. Es tracta d’una sortida un pèl més llarga que les que fem habitualment (aquesta té 21km aprox.). No obstant, hi impera un ritme molt tranquil i adaptat per tal que totes i tots puguem gaudir dels paisatges del Penedès mentre la foscor d’una nit d’estiu va guanyant protagonisme segons ens anem endinsant al Garraf.

Per a la nostra comoditat, en aquesta activitat disposarem de:

  • Servei de guarda-roba a l’inici, on podrem deixar una bossa amb roba de recanvi, tovalloles o xancletes, que recuperarem a Vilanova.
  • Un avituallament líquid a Daltmar.
  • Sopar pica-pica a Vilanova.
  • Transport de tornada a Vilafranca amb cotxes particulars de l’organització.

La ruta finalitzarà a la Platja del Far de Sant Cristòfol, on prendrem un merescut i reconfortant bany nocturn. I a continuació, prepararem el sopar pica-pica a l’aire lliure.

No et perdis aquest planassu!!

 

Dades bàsiques

Què cal portar?

  • Menjar (barretes, gels, fruits secs, etc) i beure per auto abastir-se durant el recorregut.
  • Calçat i roba adequada per córrer per la muntanya.
  • Frontal, ja que el tram final el farem de nit.
  • Roba de recanvi i tovallola, per deixar a la sortida.

Inscripcions

  • Disponibles fins el 21 d’agost en l’enllaç que trobaràs en aquesta pàgina.
  • Socis i sòcies del CEP: 3€
  • No socis i sòcies del CEP: 6€
  • La inscripció inclou:
    • Transport de la teva bossa amb roba de recanvi.
    • Avituallament líquid a Daltmar.
    • Sopar pica-pica a Vilanova.
    • Transport de tornada a Vilafranca.
  • Places limitades a 20 persones
  • En cas de no disposar de llicència tipus FEEC o FEDME, cal seleccionar l’opció extra llicència temporal amb un cost de 5€.

Inscriu-te!

ECO-FIRA Sant Cugat Sesgarrigues-Pedalada infantil 2023

El diumenge 24 de setembre se celebrarà una nova edició de la Bicicletada Popular entre Vilafranca del Penedès i Sant Cugat Sesgarrigues, organitzada pel Centre Excursionista del Penedès i amb la col·laboració de l’Ajuntament de Sant Cugat Sesgarrigues.

Aquesta bicicletada sortirà des de la Plaça de les Arts de Vilafranca a les 9.30h del matí, i serà de caràcter popular, apte per a tots els públics i amb pica pica pels participants en finalitzar.

Recordeu que anar amb bicicleta és divertit, saludable, no contamina… una bona manera de visitar l’Eco Sant Cugat de manera sostenible!!!

Aquesta bicicletada està patrocinada per Fleca Fontanals.

IOGA AL CEP-Classe puntual de test.

Per als socis i sòcies del CEP que dubtin si el ioga encaixareia amb ells, s’oferirà una classe puntual gratuïta, per poder testejar-ho el dijous 21/09/2023. CAL INSCRIPCIÓ PRÈVIA al link.

Ioga dinàmic per complementar la pràctica esportiva: estiraments on treballarem la mobilitat articular, l’activació muscular i la respiració mitjançant l’estil de ioga anomenat Vinyasa Yoga.

No és necessària experiència prèvia ni una condició física determinada.

Professora i sòcia del CEP: Mariona Zamora Juan (certificada en Hatha Yoga Vinyasa)

PREU SOCI: 0€ Classe puntual de test.

CAMINADES ESPORTIVES-Caminada a Mas del Vidre de Piera

ATENCIÓ CANVI D’UBICACIÓ I D’HORARI DE SORTIDA.

Les vinyes del Celler Mas del Vidre estan ubicades a les Finques de Ca n’Aguilera de Piera, un terreny muntanyós que compta amb infinitats de rutes de senderisme. Aprofitant aquest emplaçament privilegiat hem organitzat una caminada “nocturna” que finalitzarà amb un petit  berenar-sopar a les pròpies vinyes, que a més de trobar-se a les finques de Ca n’Aguilera també gaudeixen d’unes vistes meravelloses a la muntanya de Montserrat.

Gaudirem d’un recorregut guiat complert als Flandes de Piera pel mateix guia del Celler Mas del Vidre. Les Flandes de Piera, tenen unes caracteristiques geològiques molt especials amb formacions espectacular, i colors intensos.

Hora de sortida: les 17.30 al pàrquing de la Clínica veterinaria (antic mobles Quer) al costat de la Citroën

Sortida nocturna, caldrà portar el frontal i roba seca per quan es finalitzi la caminada.

El preu de l’activitat és d’uns 15 € per persona i inclou berenar/sopar. Aquest berenar/sopar, constarà de:

BEURE:

Vi blanc Celler Mas del Vidre
Vi Rosat Celler Mas del Vidre
Vi Negre Cupatge 2021 – Celler Mas del Vidre
Aigua

MENJAR
Pa amb tomàquet
Pa sense gluten amb tomàquet
Pernil salat
Bull blanc
Bull negre
Llonganissa
Formatges

Per aquesta activitat cal disposar de l’assegurança FEEC tipus A (la més bàsica).

 

 

ESCALADA-PREINSCRIPCIÓ CURS ENTRENAMENT EN L’ESCALADA (8 HORES) (Anul·lada)

CURS ANUL·LAT PER FALTA D’INSCRIPCIONS.

Pre-Inscripcions curs ENTRENAMENT EN L’ESCALADA a les instal·lacions del CEP.

És imprescindible tenir un nivell mínim, tant de coneixements com de pràctica.

Calendari

S’ofereixen 2 opcions, per veure quina és la millor alternativa. En cas de triar una opció i que només es realitzi l’altra, es retornarà l’import de la preinscripció.

CURS ESTÀNDARD.

El curs es durà a terme cada divendres a la tarda de 19.00 a 21.00 del 15 de setembre al  6 d’Octubre del 2023.
• Inici del curs: 15 de setembre de 2023
• Segona sessió: 22 de setembre de 2023
• Tercera sessió: 29 de setembre de 2023
• Finalització del curs: 6 d’octubre de 2023

CURS INTENSIU

El curs es durà a terme el divendres tarda i dissabte matí.

• Divendres 13 d’octubre, de 17.00 a 21.00.
• Dissabte 14 d’octubre, de 9:00 a 13:00.

Objectius
1. Conèixer les instal·lacions del rocòdrom del CEP i els seus possibles usos amb seguretat.
2. Conèixer i aplicar els principis de la teoria de l’entrenament en l’escalada.
3. Treballar les qualitats físiques que intervenen en la pràctica de l’escalada.
4. Prevenir lesions i accidents en la pràctica de l’escalada i l’entrenament d’aquesta.
5. Dissenyar sessions d’entrenament de l’escalada amb coherència i concreció.

Continguts
• Instal·lacions i aparells presents en el rocòdrom del CEP.
• La sessió, continguts i ordenació dels mateixos segons objectius.
• Teoria de l’entrenament aplicada a l’escalada esportiva (Solé, 2008). Els principis de l’entrenament. Contradiccions i pilars.
• La força en l’escalada. Força explosiva, hipertròfia, força resistència, força potència, i força de dits. El bloc i la seva incidència.
• La resistència. Continuïtat, resistència curta, mitja i llarga.
• La velocitat i la seva participació. El ritme, la potència, i exercicis balístics juntament amb la prevenció de lesions,
• La flexibilitat, la seva incidència, tipus, i com treballar-la.
• Entrenament de la tècnica, com i quan.
• Prevenció de lesions en l’entrenament, musculació, exercicis, periodització, i descans.

Material i instal·lacions
El curs es durà a terme en les instal·lacions del CEP, dins del rocòdrom, sense necessitat de tancar l’espai ni reservar-lo per al curs. Per a participar serà necessari:
• Peus de gat.
• Magnesi en bola i líquid.
• Roba esportiva.
• Cronòmetre o rellotge.
• Llibreta i bolígraf.

Inscripcions fins al 6 de Setembre o fins que s’acabin, el que arribi abans.

Màxim de 8 participants. (es crearà llista d’espera en cas de superar aquesta xifra, de cara a fer-ne un altre)

Curs exclusiu per a socis i sòcies del CEP.

El curs estarà impartit per monitors titulars corresponents al nivell del curs. (Encara pendent de determinar, depenen de quin sigui el curs final).

 

CURSES-Parlem de la PTL?

Xerrada a càrrec dels participants Mònica Guilera, Albert Vilardell i Miquel Pera sobre la seva experiència a la PTL.

Col·labora SIXPRO

No cal inscripció prèvia.

IOGA AL CEP-Curs 2023-2024

INSCRIPCIONS CURS 2023-2024

Ioga dinàmic per complementar la pràctica esportiva: estiraments on treballarem la mobilitat articular, l’activació muscular i la respiració mitjançant l’estil de ioga anomenat Vinyasa Yoga.

No és necessària experiència prèvia ni una condició física determinada.

Professora i sòcia del CEP: Mariona Zamora Juan (certificada en Hatha Yoga Vinyasa)

A partir del 13 de setembre, cada dimecres de 18.30 h. a les 19.30 h. 

Material personal: esterilla i roba còmode.

La quota del ioga també dona accés a la utilització del gimnàs qualsevol dia de forma lliure, només els mesos que estigui en marxa el curs. NO de la zona búlder.

PREU SOCI: 20€ mensuals (es cobrarà una primera quota de 10€ corresponent al mes de setembre i després es farà el càrrec mensual mitjançant banc.

PREU NO SOCI: cal fer-se soci per poder participar.

Per als socis i sòcies del CEP que dubtin si el ioga encaixareia amb ells, s’oferirà una classe puntual gratuïta, per poder testejar-ho el dijous 21/09/2023. CAL INSCRIPCIÓ PRÈVIA al link.

ESCALADA-PREINSCRIPCIÓ CURS INICIACIÓ EN L’ESCALADA (8 HORES)

Prenscripcions curs INICIACIÓ EN L’ESCALADA a les instal·lacions del CEP.

 

Calendari

S’ofereixen 2 opcions, per veure quina és la millor alternativa. En cas de triar una opció i que només es realitzi l’altra, es retornarà l’import de la preinscripció.

OPCIÓ ESTÀNDARD.

El curs es durà a terme cada Dimecres a la tarda de 19.00 a 21.00 del 13 de Setembre al  4 d’Octubre de 2023.

  • Inici del curs: 13 de Setembre de 2023
    • Segona sessió: 20 de Setembre de 2023
    • Tercera sessió: 27 de Setembre de 2023
    • Finalització del curs: 4 d’Octubre de 202

OPCIÓ INTENSIVA

El curs es durà a terme en divendres tarda i dissabte matí.

• Divendres 6 d’octubre, de 17:00 a 21:00.
• Dissabte 7 d’octubre, de 9:00 a 13:00.

Objectius

  1. Conèixer les instal·lacions del rocòdrom del CEP i els seus possibles usos amb seguretat.
  2. Conèixer les tècniques de mans en l’escalada.
  3. Conèixer les tècniques de peus en l’escalada.
  4. Conèixer les tècniques de cos en l’escalada.
  5. Conèixer les qualitats físiques que intervenen en la pràctica de l’escalada.

Continguts
• Instal·lacions i aparells presents en el rocòdrom del CEP.
• La sessió, les seves parts i durada.
• Tècniques de mans. Arqueig, extensió, bidits, monodits, tresdits, roms, pinces, laterals, invertits, i empotraments.

  • Tècniques de peus. Punteig, laterals, taló, empenya, i empotraments.
  • Tècniques de cos. Mantle, dinàmics, coordinació, bicicletes, portes, balancejos, banderes, i equilibris.
  • Força, velocitat, resistència i flexibilitat.
  • Vies i blocs.

Material i instal·lacions
El curs es durà a terme en les instal·lacions del CEP, dins del rocòdrom, sense necessitat de tancar l’espai ni reservar-lo per al curs. Per a participar serà necessari:
• Peus de gat.
• Magnesi en bola i líquid.
• Roba esportiva.
• • Llibreta i bolígraf.

Inscripcions fins al 6 de setembre o fins que s’acabin, el que arribi abans.

Màxim de 8 participants. (es crearà llista d’espera en cas de superar aquesta xifra, de cara a fer-ne un altre)

Curs exclusiu per a socis i sòcies del CEP.

El curs estarà impartit per monitors titulars corresponents al nivell del curs. (Encara pendent de determinar, depenen de quin sigui el curs final).