CAMINADES ESPORTIVES-Castells de Llegenda

👑🧙🏻‍♀️🏰Castells de Llegenda🏰🧙🏻‍♀️👑

🔦🔦Les caminades esportives del CEP et proposa descobrir les llegendes dels nostres castells.

🧙🏻‍♀️🧌🧝🏼‍♀️ Aquesta vegada, un cop toquem les pedres del castell, una veu misteriosa ens regalarà a plena nit i a la llum dels nostres frontals una breu llegenda del lloc.

📆 Tots els dimarts a partir del 3 d’octubre.
⏳Hora de les caminades, 19,10h al lloc d’inici facilitat previament.
⏱️Durada de la caminada: 2 hores.
🔦Imprescindible frontal.
📣 Convocatòria i llista al grup de wahtsapp de les caminades.
👩🏻‍🦯 Nivell fàcil.
🧞‍♀️Assistència de la Veu misteriosa.

🏰 Dimarts de Castells a :

📍Dia 3/10 Castell de Sant Raimon de Penyafort
📍Dia 10/10 El Castellot
📍Dia 17/10 La Torre de les Gunyoles
📍Dia 24/10 Castell d’Olèrdola
📍Dia 7/11 Castell de Sant Martí Sarroca
📍Dia 14/11 Torre de l’Arboçar
📍Dia 21/11 Castell de Castellet i la Gornal
📍Dia 28/11 La Torre de Moja

Hem aconseguit reunir-los a tots, bruixots,fades, serps i princeps … l’ultim dimarts a Moja per cel.lebrar junts un bon sopar de llegenda.

T’ho perdràs?😳 Animat a caminar pels nostres castells i a deixar-te embriagar per les breus històries de les seves contrades.

Per aquestes sortides caldrà disposar d’almenys la llicència bàsica. Si no se’n disposa, es podrà contractar a 10€

ESCALADA-Curs infantil setmanal de 5 a 8 anys. Dilluns de 17.15 a 18.15

ESCOLARS ANUALS INFANTS I JOVES CEP

Curs confirmat, encara us podeu apuntar!

PRIMER GRUP: de 5 a 8 anys. Dilluns de 17.15 a 18.15

Com a definició del grup, l’objectiu principal és la descoberta de l’escalada indoor mitjançant el joc i les formes jugades. Inclourem exercicis de tècnica individual però mai de forma magistral sinó mitjançant el descobriment i el joc grupal. La cohesió de grup i la coordinació amb els altres companys de grup serà important.

La franja d’edat és de 5 a 8 anys complerts el 2023.

OBJECTIUS

Conèixer i practicar l’escalada indoor de forma segura mitjançant el joc amb un grup d’escaladors/es.
Conèixer les tècniques de mans en l’escalada.
Conèixer les tècniques de peus en l’escalada.
Conèixer les tècniques de cos en l’escalada.
Conèixer les parts de la sessió, saber identificar-les i saber omplir-les.
Relacionar-se i interactuar amb la resta de companys/es amb l’escalada com a element vehicular.

CONTINGUTS

La caiguda, distribució a la sala, respecte als altres usuaris, i cobertura del company mentre fa bloc.
Elements de la sala. Inclinacions diferents del rocòdrom, tipus de presa, funcionament dels blocs, zona infantil, i gimnàs.
Formes jugades i jocs relacionats amb l’escalada.
Tècniques de mans. Roms, pinces, regletes, i forats.
Tècniques de peus. Puntes, laterals, taló i empenya.
Tècniques de cos. Bicicleta, dinàmic i coordinacions fàcils.
La sessió. Parts de la sessió, què fer en cada part, i l’escalfament.
El material. Els peus de gat, magnesi líquid i magnesi en pols. Roba esportiva.

MATERIAL

Peus de gat
Magnesi líquid
Roba esportiva

CONSIDERACIONS

Cal buscar un grup el més homogeni possible amb un nivell similar si realment es vol mantenir el mateix nombre d’alumnes al llarg del curs. El monitor/a ha de tenir clar que l’objectiu és que els alumnes escalin i desenvolupin la tècnica mitjançant el joc, deixant en un segon terme el rendiment i les qualitats físiques, que ja s’aniran desenvolupant poc a poc a través de la pràctica. Haurà de tenir molt d’èmfasi en inculcar uns bons hàbits de salut, d’escalfament i estiraments, de respecte als companys/es, i de gestió i cura del material i les instal·lacions. No s’inclourà cap contingut competitiu ni d’aquest àmbit en aquest nivell.

CAMINADES ESPORTIVES-Volta al Midi d’Ossau

AFORAMENT MÀXIM ASSOLIT, INSCRIPCIONS TANCADES

La volta del Midi d’Ossau és una ruta de les més clàssiques excursions pirinenques que podem fer. El pic del Midi d’Ossau està situat íntegrament al vessant francès del Pirineu Aragonès, s’alça a poc més de 4 km de la frontera espanyola, i sense ser un dels cims més grans del Pirineu és una muntanya espectacular amb una silueta inconfusible i majestuosa molt fàcil d’identificar.

Amb aquesta travessa circular gaudirem d’unes vistes espectaculars d’aquest cim icònic del Pirineu, el veurem pels seus 4 costats, i coneixerem l’espectacularitat dels seus paisatges. No us la podeu perdre! és un regal per als sentits.

Començarem i acabarem el recorregut a l’aparcament del Port del Portalet i dormirem al refugi d’Ayous.

DISSABTE 30 DE SETEMBRE
Recorregut total de l’etapa: 16,00 km
Desnivell total de l’etapa: +1068m. -822
Temps aproximat: 7 hores
Sortirem del port de Portalet (1.750 m.), passarem pel preciós refugi francés La Pombie (2.032 m.), pujarem fins el coll de Souzon (2.100 m.) per baixar fins el Lac de Bious Artigues (1.416 m.), agafarem el GR10 per arribar al refugi d’Ayous (1.980 m.)

Dormirem en règim de mitjà pensió al refugi d’Ayous, un confortable i autentic refugi d’alta muntanya amb vistes privilegiades al cim del Midi. Aquí podreu demanar picnic per l’endemà i el que us calgui.

Si us plau, per menús especials podeu notificar-ho al fer la inscripció.

ULL! no està equipat per al pagament amb targeta de crèdit, tot el que consumiu s’haurà de pagar en metàlic. No hi ha dutxa i s’ha de portar el teu paper higiènic, sabó i cosmètica ecològica. Per dormir caldrà potar un sac prim o un llençol.

DIUMENGE 1 D’OCTUBRE
Recorregut total de l’etapa: 14,00 km
Desnivell total de l’etapa: +795m. -959
Temps aproximat: 6 hores
Sortirem del refugi d’Ayous (1.980) i comencem en descens tot passant per varis estanys Lac Bersau (2103 m.) i Lac Casterau (1943 m), després pujarem fins el Lac Peyreget (2070 m.) i coll de Peyraget (2.320 m.) des d’aquest coll, i sense cap dificultat tècnica, pujarem el cim de Peyraget (2.487 m.) des d’on tindrem una visió molt maca del Midi d’Ossau. Continuarem la marxa amb una petita pujada al Col de L’Iou (2194 m.) per acabar baixant fins el Port de Portalet on donarem per acabada la ruta.

Dades tècniques del recorregut
Dificultat tècnica: Moderada
Altura cim Peyraget: 2.487 metres
Dormir: Refugi d’Ayous
Punt de trobada: a les 06:00 del matí del pàrquing del CAP Vilafranca Nord
Places: 15 cal inscriure’s abans del dimecres dia 20 de setembre a la pàgina web o a la secretaria del Centre.
Es tracta d’una sortida de muntanya i és obligatori estar en possessió de la llicencia federativa, mínim en la modalitat A i B. En cas de no tenir-la el CEP us la podem tramitar per aquesta sortida.

PREU PER A SOCIS DEL CEP
Mitja pensió (dormir, sopar i esmorzar) 45,00 €
PREU PER A NO SOCIS DEL CEP
Mitja pensió (dormir, sopar i esmorzar) 53,00 €

Inscripcions i altre informació:
La sortida es realitzarà en cotxes particulars. Es crearà un grup de WhatsApp per tal d’organitzar les places en els diferents vehicles disponibles, posar en comú les necessitats de la sortida i resoldre les incidències que es presentin.
Aquesta sortida pot ser anul·lada, modificada o substituïda per una altra de diferent, ja sigui a la mateixa zona o en qualsevol altre lloc, en qualsevol moment i per acord d’una majoria dels participants si aquesta és la seva voluntat o les circumstàncies així ho aconsellen.

EXCURSIONISME – PUIG DE CALMELLES – Matinal d’excursionisme del Meridià Verd

El Puig de Calmelles és un cim situat a la mateixa línia de la frontera amb França a la serra de l’Albera. Té molt bona vista sobre el Rosselló al nord i l’Alt Empordà al sud.

Altres atractius de l’excursió: El fort de Bellaguarda, imponent edifici, obra mestre de l’arquitectura militar, construït per l’enginyer Sebastien Vauban l’any 1668, sobre les ruïnes d’un castell anterior dels reis de Mallorca, podia donar acolliment a una guarnició de 600 soldats.

Coll de Panissars: Antic coll de pas i punt d’unió de les calçades romanes de la Via Augusta cap a Iberia i la Via Dimitia cap a França. També en el coll podrem admirar les restes dels Trofeus de Pompeu Magne, que commemoren la victòria de les tropes de Pompeu sobre Luci Corneli Sul.la.

Molt aprop hi ha les ruïnes del Priorat Benedictí de Santa Maria del Coll de Panissars. Al ser un lloc de pas molt transitat feia les funcions d’hospital de transeünts donant acolliment i menjar.

La Torre dels Burots, es tracte d’una torre de vigilància que feia les funcions de cobrar impostos dels articles que hi passaven, en general queviures i bèstia durant els segles XIX I XX.

Un altre fita important del coll de Panissars, es la batalla en la qual l’exèrcit del rei Pere el Gran, va destruir el de Felip III de França.

-FI DE L’EXCURSIÓ-

La propera excursió serà el 15 d’Octubre a la Mare de Deu del Mont.

JOVE – Garmo Negro (3.051m) – Argualas (3.046m)

Pròximament, més informació.

Activitat cancel·lada – CURSES DE MUNTANYA – Sortida familiar

ACTIVITAT CANCEL·LADA.

Entrenillu Vilafranca – Vilanova 2023 2.0

Nova data de l’entrenillu, ja que el 25/08/2023 es va haver de posposar donada la situació de perill d’incendi forestal.

Les persones que ja estaven inscrites i no puguin assistir en la nova data, podran demanar la devolució de l’import abonat, tot escrivint a curses@cep.cat

Descripció de l’activitat

Com ve sent habitual, la Secció de curses de muntanya del CEP tanquem els “entrenillus” d’estiu amb la tradicional ruta Vilafranca – Vilanova. Es tracta d’una sortida un pèl més llarga que les que fem habitualment (aquesta té 21km aprox.). No obstant, hi impera un ritme molt tranquil i adaptat per tal que totes i tots puguem gaudir dels paisatges del Penedès mentre la foscor d’una nit d’estiu va guanyant protagonisme segons ens anem endinsant al Garraf.

Per a la nostra comoditat, en aquesta activitat disposarem de:

Servei de guarda-roba a l’inici, on podrem deixar una bossa amb roba de recanvi, tovalloles o xancletes, que recuperarem a Vilanova.
Un avituallament líquid a Daltmar.
Sopar pica-pica a Vilanova.
Transport de tornada a Vilafranca amb cotxes particulars de l’organització.

La ruta finalitzarà a la Platja del Far de Sant Cristòfol, on prendrem un merescut i reconfortant bany nocturn. I a continuació, prepararem el sopar pica-pica a l’aire lliure.

No et perdis aquest planassu!!

Dades bàsiques

Dia: ~~Divendres 25 d’Agost del 2023~~
- Nova data: Divendres 29 de setembre del 2023
Hora de trobada: 19.00h
Lloc de trobada: Monument a Manuel Milà i Fontanals, Rambla de Sant Francesc de Vilafranca
Track de l’activitat a Wikiloc

Què cal portar?

Menjar (barretes, gels, fruits secs, etc) i beure per auto abastir-se durant el recorregut.
Calçat i roba adequada per córrer per la muntanya.
Frontal, ja que el tram final el farem de nit.
Roba de recanvi i tovallola, per deixar a la sortida.

Inscripcions

Disponibles fins el 21 d’agost en l’enllaç que trobaràs en aquesta pàgina.
Socis i sòcies del CEP: 3€
No socis i sòcies del CEP: 6€
La inscripció inclou:
- Transport de la teva bossa amb roba de recanvi.
- Avituallament líquid a Daltmar.
- Sopar pica-pica a Vilanova.
- Transport de tornada a Vilafranca.
Places limitades a 20 persones
En cas de no disposar de llicència tipus FEEC o FEDME, cal seleccionar l’opció extra llicència temporal amb un cost de 5€.

Inscriu-te!

ECO-FIRA Sant Cugat Sesgarrigues-Pedalada infantil 2023

El diumenge 24 de setembre se celebrarà una nova edició de la Bicicletada Popular entre Vilafranca del Penedès i Sant Cugat Sesgarrigues, organitzada pel Centre Excursionista del Penedès i amb la col·laboració de l’Ajuntament de Sant Cugat Sesgarrigues.

Aquesta bicicletada sortirà des de la Plaça de les Arts de Vilafranca a les 9.30h del matí, i serà de caràcter popular, apte per a tots els públics i amb pica pica pels participants en finalitzar.

Recordeu que anar amb bicicleta és divertit, saludable, no contamina… una bona manera de visitar l’Eco Sant Cugat de manera sostenible!!!

Aquesta bicicletada està patrocinada per Fleca Fontanals.

IOGA AL CEP-Classe puntual de test.

Per als socis i sòcies del CEP que dubtin si el ioga encaixareia amb ells, s’oferirà una classe puntual gratuïta, per poder testejar-ho el dijous 21/09/2023. CAL INSCRIPCIÓ PRÈVIA al link.

Ioga dinàmic per complementar la pràctica esportiva: estiraments on treballarem la mobilitat articular, l’activació muscular i la respiració mitjançant l’estil de ioga anomenat Vinyasa Yoga.

No és necessària experiència prèvia ni una condició física determinada.

Professora i sòcia del CEP: Mariona Zamora Juan (certificada en Hatha Yoga Vinyasa)

PREU SOCI: 0€ Classe puntual de test.

CAMINADES ESPORTIVES-Caminada a Mas del Vidre de Piera

ATENCIÓ CANVI D’UBICACIÓ I D’HORARI DE SORTIDA.

Les vinyes del Celler Mas del Vidre estan ubicades a les Finques de Ca n’Aguilera de Piera, un terreny muntanyós que compta amb infinitats de rutes de senderisme. Aprofitant aquest emplaçament privilegiat hem organitzat una caminada “nocturna” que finalitzarà amb un petit berenar-sopar a les pròpies vinyes, que a més de trobar-se a les finques de Ca n’Aguilera també gaudeixen d’unes vistes meravelloses a la muntanya de Montserrat.

Gaudirem d’un recorregut guiat complert als Flandes de Piera pel mateix guia del Celler Mas del Vidre. Les Flandes de Piera, tenen unes caracteristiques geològiques molt especials amb formacions espectacular, i colors intensos.

Hora de sortida: les 17.30 al pàrquing de la Clínica veterinaria (antic mobles Quer) al costat de la Citroën

Sortida nocturna, caldrà portar el frontal i roba seca per quan es finalitzi la caminada.

El preu de l’activitat és d’uns 15 € per persona i inclou berenar/sopar. Aquest berenar/sopar, constarà de:

BEURE:

Vi blanc Celler Mas del Vidre
Vi Rosat Celler Mas del Vidre
Vi Negre Cupatge 2021 – Celler Mas del Vidre
Aigua

MENJAR
Pa amb tomàquet
Pa sense gluten amb tomàquet
Pernil salat
Bull blanc
Bull negre
Llonganissa
Formatges

Per aquesta activitat cal disposar de l’assegurança FEEC tipus A (la més bàsica).

ESCALADA-PREINSCRIPCIÓ CURS ENTRENAMENT EN L’ESCALADA (8 HORES) (Anul·lada)

CURS ANUL·LAT PER FALTA D’INSCRIPCIONS.

Pre-Inscripcions curs ENTRENAMENT EN L’ESCALADA a les instal·lacions del CEP.

És imprescindible tenir un nivell mínim, tant de coneixements com de pràctica.

Calendari

S’ofereixen 2 opcions, per veure quina és la millor alternativa. En cas de triar una opció i que només es realitzi l’altra, es retornarà l’import de la preinscripció.

CURS ESTÀNDARD.

El curs es durà a terme cada divendres a la tarda de 19.00 a 21.00 del 15 de setembre al 6 d’Octubre del 2023.
• Inici del curs: 15 de setembre de 2023
• Segona sessió: 22 de setembre de 2023
• Tercera sessió: 29 de setembre de 2023
• Finalització del curs: 6 d’octubre de 2023

CURS INTENSIU

El curs es durà a terme el divendres tarda i dissabte matí.

• Divendres 13 d’octubre, de 17.00 a 21.00.
• Dissabte 14 d’octubre, de 9:00 a 13:00.

Objectius
1. Conèixer les instal·lacions del rocòdrom del CEP i els seus possibles usos amb seguretat.
2. Conèixer i aplicar els principis de la teoria de l’entrenament en l’escalada.
3. Treballar les qualitats físiques que intervenen en la pràctica de l’escalada.
4. Prevenir lesions i accidents en la pràctica de l’escalada i l’entrenament d’aquesta.
5. Dissenyar sessions d’entrenament de l’escalada amb coherència i concreció.

Continguts
• Instal·lacions i aparells presents en el rocòdrom del CEP.
• La sessió, continguts i ordenació dels mateixos segons objectius.
• Teoria de l’entrenament aplicada a l’escalada esportiva (Solé, 2008). Els principis de l’entrenament. Contradiccions i pilars.
• La força en l’escalada. Força explosiva, hipertròfia, força resistència, força potència, i força de dits. El bloc i la seva incidència.
• La resistència. Continuïtat, resistència curta, mitja i llarga.
• La velocitat i la seva participació. El ritme, la potència, i exercicis balístics juntament amb la prevenció de lesions,
• La flexibilitat, la seva incidència, tipus, i com treballar-la.
• Entrenament de la tècnica, com i quan.
• Prevenció de lesions en l’entrenament, musculació, exercicis, periodització, i descans.

Material i instal·lacions
El curs es durà a terme en les instal·lacions del CEP, dins del rocòdrom, sense necessitat de tancar l’espai ni reservar-lo per al curs. Per a participar serà necessari:
• Peus de gat.
• Magnesi en bola i líquid.
• Roba esportiva.
• Cronòmetre o rellotge.
• Llibreta i bolígraf.

Inscripcions fins al 6 de Setembre o fins que s’acabin, el que arribi abans.

Màxim de 8 participants. (es crearà llista d’espera en cas de superar aquesta xifra, de cara a fer-ne un altre)

Curs exclusiu per a socis i sòcies del CEP.

El curs estarà impartit per monitors titulars corresponents al nivell del curs. (Encara pendent de determinar, depenen de quin sigui el curs final).

CURSES-Parlem de la PTL?

Xerrada a càrrec dels participants Mònica Guilera, Albert Vilardell i Miquel Pera sobre la seva experiència a la PTL.

Col·labora SIXPRO

No cal inscripció prèvia.

IOGA AL CEP-Curs 2023-2024

INSCRIPCIONS CURS 2023-2024

Ioga dinàmic per complementar la pràctica esportiva: estiraments on treballarem la mobilitat articular, l’activació muscular i la respiració mitjançant l’estil de ioga anomenat Vinyasa Yoga.

No és necessària experiència prèvia ni una condició física determinada.

Professora i sòcia del CEP: Mariona Zamora Juan (certificada en Hatha Yoga Vinyasa)

A partir del 13 de setembre, cada dimecres de 18.30 h. a les 19.30 h.

Material personal: esterilla i roba còmode.

La quota del ioga també dona accés a la utilització del gimnàs qualsevol dia de forma lliure, només els mesos que estigui en marxa el curs. NO de la zona búlder.

PREU SOCI: 20€ mensuals (es cobrarà una primera quota de 10€ corresponent al mes de setembre i després es farà el càrrec mensual mitjançant banc.

PREU NO SOCI: cal fer-se soci per poder participar.

Per als socis i sòcies del CEP que dubtin si el ioga encaixareia amb ells, s’oferirà una classe puntual gratuïta, per poder testejar-ho el dijous 21/09/2023. CAL INSCRIPCIÓ PRÈVIA al link.

ESCALADA-PREINSCRIPCIÓ CURS INICIACIÓ EN L’ESCALADA (8 HORES)

Prenscripcions curs INICIACIÓ EN L’ESCALADA a les instal·lacions del CEP.

Calendari

S’ofereixen 2 opcions, per veure quina és la millor alternativa. En cas de triar una opció i que només es realitzi l’altra, es retornarà l’import de la preinscripció.

OPCIÓ ESTÀNDARD.

El curs es durà a terme cada Dimecres a la tarda de 19.00 a 21.00 del 13 de Setembre al 4 d’Octubre de 2023.

Inici del curs: 13 de Setembre de 2023
• Segona sessió: 20 de Setembre de 2023
• Tercera sessió: 27 de Setembre de 2023
• Finalització del curs: 4 d’Octubre de 202

OPCIÓ INTENSIVA

El curs es durà a terme en divendres tarda i dissabte matí.

• Divendres 6 d’octubre, de 17:00 a 21:00.
• Dissabte 7 d’octubre, de 9:00 a 13:00.

Objectius

Conèixer les instal·lacions del rocòdrom del CEP i els seus possibles usos amb seguretat.
Conèixer les tècniques de mans en l’escalada.
Conèixer les tècniques de peus en l’escalada.
Conèixer les tècniques de cos en l’escalada.
Conèixer les qualitats físiques que intervenen en la pràctica de l’escalada.

Continguts
• Instal·lacions i aparells presents en el rocòdrom del CEP.
• La sessió, les seves parts i durada.
• Tècniques de mans. Arqueig, extensió, bidits, monodits, tresdits, roms, pinces, laterals, invertits, i empotraments.

Tècniques de peus. Punteig, laterals, taló, empenya, i empotraments.
Tècniques de cos. Mantle, dinàmics, coordinació, bicicletes, portes, balancejos, banderes, i equilibris.
Força, velocitat, resistència i flexibilitat.
Vies i blocs.

Inscripcions fins al 6 de setembre o fins que s’acabin, el que arribi abans.

Màxim de 8 participants. (es crearà llista d’espera en cas de superar aquesta xifra, de cara a fer-ne un altre)

Curs exclusiu per a socis i sòcies del CEP.

El curs estarà impartit per monitors titulars corresponents al nivell del curs. (Encara pendent de determinar, depenen de quin sigui el curs final).

JOVE – Mont Roig (2.864m)

Pròximament, més informació.

APADRINA UNA PRESA

El CEP inicia una campanya de finançament per la nova seu social

Com ja sabeu al CEP estem enfrescats en condicionar totes les zones de la Nova Seu Social situada al C/Pere el Gran número 18.

Tenim el centre boi acabat, però hi ha varis espais que no s’han pogut finalitzar perquè encara ens falta una mica de pressupost.

Parlem dels espais destinats al magatzem de material, el gimnàs i la biblioteca. Aquests espais tant necessaris que faran del nostre local un centre encara més de tothom! Ens fa falta pressupost sobretot pel mobiliari del magatzem, estanteries per la biblioteca i les màquines i material pel gimnàs.

VÍDEO PROMOCIONAL

Necessitem la teva ajuda!

Per ajudar-nos pots apadrinar una de les preses que conformen el nostre rocòdrom. Pots apadrinar-la fent un donatiu de 20 euros a través de la inscripció en aquesta pàgina i efectiu en algun dels nostres centres col·laboradors.

En agraïment a la vostra ajuda, us convocarem a un acte de celebració i us farem entrega d’un regal molt especial! Us anirem informat via mail.

També podràs fer el seguiment de la campanya en aquest mateix apartat. Anirem actualitzant tant els diners recaptats com l’adquisició del material i mobiliari pels espai ja esmentats.

Per qualsevol dubte us podeu posar en contacte amb el centre a través del email:

donaalpinapenedes@cep.cat, per telèfon, o adreçant-vos a la secretaria del centre.

Us deixem aquí els nostres centres col·laboradors:

Papereria Kerpe: C/ Pere el Gran, 16
Clínica de Fisioteràpia Mònica Guilera: Rambla de la Girada, 77
Secretaria del CEP: C/ Pere el Gran, 18 (Horaris secretaria dll-dc-dv 19:30-21:00)

Noves adquisiscions!!

Gràcies a les donacions rebudes fins el moment, ja hem pogut comprar part de les màquines del gimnàs!

Moltes gràcies a totes!!!

La primera!

Una bicicleta estàtica: augmenta la capacitat cardiovascular, perquè enforteix el cor i els pulmons, afavoreix el flux sanguini i té un impacte positiu en el metabolisme.

Ideal per millorar la condició física!

Moltes gràcies!!!

Ajuda’ns a fer més nostre el CEP

Totes som CEP!

Moltes gràcies!

MATINADES de Festa Major 2023- CEP

Meló, síndria i cafè a tots els assistents a les Matinades de Festa Major, desprès d’haver passat per l’Associació de Veïns de Sant Julià

Entrenillu Vilafranca – Vilanova 2023